俯卧撑胳膊疼怎么缓解

胳膊疼可能是由于俯卧撑训练过度或姿势不正确导致的。以下是一些缓解胳膊疼的方法：

1.休息：停止俯卧撑训练，给胳膊足够的休息时间，让肌肉恢复。

2.冷敷：在胳膊疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：在胳膊疼痛的部位用热毛巾或热水袋热敷15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。

5.拉伸：进行适当的胳膊拉伸运动，可缓解肌肉紧张和疼痛。

6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

需要注意的是，如果胳膊疼持续时间较长或症状加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。