有氧心率范围

一般来说，最大有氧心率为220减去年龄，而有氧心率区间通常设定在最大有氧心率的60%至85%之间。例如，一个20岁的人，其最大有氧心率为220-20=200，有氧心率区间则为200×(60%至85%)=120至170次/分钟。需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的有氧心率区间可能会有所不同，还需要根据个人的身体状况、运动能力和目标来进行调整。在进行有氧运动前，最好进行身体检查，并咨询专业教练或医生的建议。