女人心阴虚的表现及调养

一、女人心阴虚的表现

（一）心悸

心阴虚时，心脏失于濡养，会出现心悸不安的表现，患者自觉心跳过快、心慌，这种情况在活动后往往会加重。临床研究发现，心阴虚患者的心脏电生理可能会出现异常，导致心悸的发生概率增加。

（二）失眠多梦

心主神明，心阴虚则神明失养，容易出现失眠、多梦的症状。患者难以入睡，或者睡眠浅，多梦，严重影响睡眠质量。从中医角度看，心阴虚会使心神不安，而现代医学研究也发现，睡眠相关的神经递质等调节异常与心阴虚导致的失眠多梦有一定关联。

（三）潮热盗汗

心阴虚会导致虚热内生，出现潮热现象，即定时发热或定时热甚，一般在午后或夜间明显。同时，还会伴有盗汗，即入睡后汗出，醒后汗止。这是因为阴虚内热，迫津外泄所致。

（四）口燥咽干

阴液不足，不能上承滋润口咽，所以会出现口燥咽干的表现，患者感觉口腔和咽喉干燥，需要频繁饮水来缓解。

（五）手足心热

阴虚生内热，手足心属于阴分部位，所以会出现手足心热的情况，患者自觉双手心、双足心发热。

二、女人心阴虚的调养

（一）饮食调养

1.宜食食物

-滋阴润燥的食物：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可煮粥或煲汤食用，如银耳莲子羹。百合能清心安神、滋阴润肺，可清蒸百合或百合炒瘦肉。雪梨有滋阴清热、润肺止咳的作用，可直接食用或炖煮川贝雪梨汤。

-富含维生素和矿物质的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于补充阴液。

2.忌食食物

-辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、芥末等，这些食物容易耗伤阴液，加重心阴虚的症状。

-温热性食物：如羊肉、狗肉等，温热之性容易助火生热，损伤阴液。

（二）生活方式调养

1.规律作息

-保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。因为睡眠是身体修复和养阴的重要时间，心阴虚的女性应避免熬夜，熬夜会进一步耗伤阴液，加重病情。

2.适度运动

-选择柔和的运动方式，如瑜伽、太极拳等。瑜伽通过呼吸和体式的练习，有助于调节身心，滋阴降火；太极拳动作缓慢、柔和，能促进气血流通，调养身心。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动容易耗气伤阴。

（三）中医调养方法

1.中药调养

-可在中医师的指导下使用滋阴养心的中药方剂，如天王补心丹。天王补心丹由人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味子、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁、生地黄等药物组成，具有滋阴养血、补心安神的功效。但中药的使用需根据个体的具体情况辨证论治，不能自行随意服用。

2.穴位按摩

-内关穴：内关穴是手厥阴心包经的穴位，按摩内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用。用拇指按压内关穴，每次按压1-3分钟，每天可多次按摩。

-神门穴：神门穴是手少阴心经的原穴，按摩神门穴能养心安神。用手指轻轻按压神门穴，每次1-3分钟，左右交替进行。

对于特殊人群，如孕妇，心阴虚的调养需格外谨慎。孕妇在饮食调养时要避免食用可能对胎儿有影响的食物，在选择中医调养方法时，如穴位按摩要注意力度和部位，避免对胎儿造成不良影响；对于更年期女性，由于其体内激素水平变化，心阴虚的表现可能更为明显，在调养时除了上述方法外，更要注重情绪的调节，因为情绪波动也会影响心阴虚的病情，可通过听音乐、冥想等方式调节情绪。