生完宝宝后下面松弛怎么办啊

产后阴道松弛的改善方法

一、凯格尔运动

1.原理与操作：凯格尔运动是通过有意识地对耻骨尾骨肌进行训练来改善阴道松弛。耻骨尾骨肌是环绕阴道口和尿道口的肌肉。女性可以先找到耻骨尾骨肌，比如在排尿时尝试收缩肌肉中断排尿，找到的肌肉就是耻骨尾骨肌。然后进行收缩训练，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。这种运动不受年龄、性别等因素过多限制，产后越早开始训练效果可能越好，一般经过数周的训练可以看到一定效果。对于有顺产经历的女性，产后身体恢复允许的情况下就可以开始进行凯格尔运动，它有助于增强盆底肌力量，从而改善阴道松弛情况。

2.长期影响：长期坚持凯格尔运动可以持续维持盆底肌的力量，对于预防日后可能出现的盆底功能障碍性疾病，如尿失禁等也有积极作用。而且这种运动不需要特殊的场地和设备，方便在日常生活中进行。

二、盆底肌康复治疗

1.治疗方式：产后可以到正规医疗机构进行盆底肌康复治疗。一般会采用生物反馈疗法，通过仪器监测盆底肌肉的活动情况，然后反馈给患者，指导患者正确进行盆底肌收缩训练；还可能会结合电刺激疗法，利用电流刺激盆底肌肉，促进肌肉的收缩和恢复。对于产后女性来说，通常在产后42天进行产后复查时，如果发现有阴道松弛等盆底功能问题，医生会建议进行盆底肌康复治疗。这种治疗方式对于不同年龄和生育史的女性都适用，尤其是顺产过程中对盆底肌损伤相对较大的女性，康复治疗可以针对性地修复盆底肌。

2.治疗效果：经过规范的盆底肌康复治疗，大多数女性的阴道松弛情况可以得到不同程度的改善。一般需要进行一定疗程的治疗，一个疗程通常包括10-15次治疗，具体疗程根据个人盆底肌损伤情况而定。治疗过程中患者需要积极配合，按照医生的指导进行家庭训练巩固治疗效果。

三、阴道哑铃训练

1.使用方法：阴道哑铃是一种辅助锻炼盆底肌的工具。根据自身情况选择合适重量的哑铃，将哑铃放入阴道内，然后进行收缩盆底肌的训练，使哑铃在阴道内保持位置。一般每天使用一定时间，比如每次15-20分钟，逐渐增加使用时间和难度。这种方法对于产后女性来说比较方便，在家就可以进行。不同年龄的女性都可以使用，但是要注意选择合适的哑铃重量，避免对阴道造成损伤。对于有过顺产经历且希望改善阴道松弛的女性，在产后身体恢复后就可以开始使用阴道哑铃进行训练。

2.效果体现：坚持使用阴道哑铃训练可以有效增强盆底肌力量，随着训练的进行，阴道松弛情况会逐渐得到改善。一般经过几周的规律训练，能感觉到盆底肌力量的增强，阴道松弛感也会有所减轻。

四、手术治疗

1.手术方式及适应情况：如果阴道松弛情况非常严重，经过非手术治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。常见的手术方式有阴道紧缩术等。一般适用于经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等导致阴道松弛明显影响生活质量的女性。但是手术治疗有一定的风险，比如可能会出现感染、出血、阴道狭窄等并发症。而且手术也不是适合所有产后阴道松弛的女性，需要经过医生的严格评估，考虑患者的年龄、身体状况等多方面因素。例如，对于年龄较大、伴有严重基础疾病的女性，手术风险相对较高，可能会更倾向于选择非手术治疗方法。

2.术后注意事项：如果进行了阴道紧缩术等手术，术后需要注意保持外阴清洁，避免感染，按照医生的要求进行康复护理，包括避免剧烈运动、禁止性生活一段时间等。术后还需要定期复查，观察伤口愈合情况和阴道恢复情况。

总之，产后阴道松弛可以通过多种方法进行改善，非手术方法如凯格尔运动、盆底肌康复治疗、阴道哑铃训练是首选，对于严重情况才考虑手术治疗，不同的方法适用于不同情况的女性，需要根据自身实际情况选择合适的改善方式。