会经常头痛

一、经常头痛的原因

1.生理因素

长期不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作，颈部肌肉持续紧张，可牵拉头部肌肉引发头痛。这种情况在年轻办公族和学生群体中较为常见，他们因工作或学习需要长时间保持同一姿势。另外，高血压患者血压波动时，尤其是血压突然升高，会导致颅内血管压力增加，引发头痛，这在中老年人中更为多见，有高血压病史者需格外关注。

2.心理因素

长期处于压力、焦虑或抑郁状态下，人体会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使头部血管收缩，引发紧张性头痛。年轻人面临学业、职场竞争，中年人承担家庭、工作双重压力，都容易因心理因素出现头痛。

3.环境因素

噪音、强光、空气污染等环境因素也可导致头痛。例如，长期处于嘈杂的工作环境，噪音超过85分贝，会刺激神经引发头痛。在炎热环境中，若长时间暴晒，头部血管扩张，也可能引发头痛。

4.疾病因素

偏头痛是常见的头痛类型，有家族遗传倾向，女性发病率高于男性，多在青春期发病。发作时单侧头部搏动性疼痛，可伴有恶心、呕吐等症状。颅内病变如脑肿瘤，虽发病率相对较低，但随着肿瘤增大，压迫周围神经和血管，会引起头痛，常伴有视力下降、呕吐等症状，任何年龄段都可能发生。五官科疾病，如鼻窦炎，炎症刺激鼻窦黏膜，会引发头痛，多表现为鼻窦区域的闷痛，伴有流涕、鼻塞等症状。

二、经常头痛的检查方法

1.体格检查

医生会进行详细的身体检查，包括测量血压，判断是否因高血压导致头痛。检查颈部肌肉紧张度，评估是否因颈部问题引发头痛。对于怀疑五官科疾病导致头痛者，会进行耳鼻喉科检查，查看鼻腔、鼻窦、耳部等有无病变。

2.影像学检查

头颅CT可快速排查脑部有无出血、肿瘤等结构性病变。对于一些细微病变，如脑梗死早期、小的肿瘤等，头颅MRI检查更为敏感，能提供更详细的脑部信息。对于怀疑颈部病变导致头痛者，颈椎X线或颈椎MRI可观察颈椎形态、椎间盘情况等。

3.实验室检查

血常规可了解是否有感染，如白细胞升高可能提示存在炎症，这可能与头痛相关。血生化检查可检测血糖、血脂、肝肾功能等，排查因代谢紊乱导致的头痛。对于怀疑偏头痛者，可检测血清5羟色胺等神经递质水平。

三、经常头痛的治疗方法

1.药物治疗

对乙酰氨基酚，通过抑制前列腺素合成发挥止痛作用，适用于轻至中度头痛。布洛芬，属于非甾体抗炎药，可缓解多种原因引起的头痛。曲普坦类药物，如舒马曲坦，主要用于偏头痛的急性发作。

2.物理治疗

按摩颈部和头部肌肉，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。通过专业按摩手法，如揉、捏、滚等，促进局部血液循环。热敷也有类似效果，使用热毛巾或热水袋敷于颈部或头部疼痛部位，每次1520分钟，可改善血液循环，缓解头痛。

3.心理治疗

对于因心理因素导致头痛者，可进行心理疏导，如认知行为疗法，帮助患者改变不良认知和行为模式，减轻压力和焦虑情绪。放松训练，如深呼吸、冥想等，也有助于缓解心理紧张，减轻头痛。

四、经常头痛的预防措施

1.改善生活方式

保持良好的姿势，无论是工作还是学习，都要定时起身活动，避免长时间低头。建议每小时起身活动510分钟，伸展颈部和腰部。保证充足睡眠，成年人一般需要79小时睡眠，良好的睡眠有助于缓解头部肌肉紧张。避免过度饮酒，酒精可扩张血管，引发头痛，男性每天饮酒量不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于14克纯酒精）。

2.心理调节

学会应对压力，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力。运动方面，每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。培养兴趣爱好，转移注意力，保持积极乐观的心态。

3.环境管理

尽量避免长时间处于噪音、强光环境中。在噪音环境工作时，可佩戴耳塞。如果室内光线过强，可使用窗帘调节光线。保持室内空气流通，定期开窗通风，改善空气质量。

五、特殊人群提示

1.儿童

儿童头痛原因可能与成人不同，如鼻窦炎在儿童中较为常见。当儿童经常头痛时，家长应及时带孩子就医，避免延误病情。儿童用药需谨慎，应严格遵循医嘱，避免使用成人药物。同时，要关注孩子的心理状态，如学习压力、学校环境等，帮助孩子缓解心理压力。

2.孕妇

孕妇头痛可能与孕期生理变化有关，如血压升高、激素水平改变等。孕妇用药要特别谨慎，很多药物可能对胎儿产生不良影响。若出现头痛，应先尝试通过休息、调整姿势等非药物方法缓解。若头痛严重，务必在医生指导下选择安全的治疗方法。

3.老年人

老年人经常头痛可能是多种疾病的表现，如高血压、脑动脉硬化、脑供血不足等。老年人往往合并多种基础疾病，用药复杂，因此在治疗头痛时，要综合考虑其他疾病和用药情况。同时，老年人身体机能下降，对疼痛的耐受性也有所改变，家人要多关心老人，及时发现头痛症状并就医。