医生您好，干活累的手麻疼怎么办呢

一、干活累的手麻疼原因

干活累导致手麻疼，主要与手部过度使用有关。手部长期重复同一动作、过度用力，会使手部肌肉持续紧张，压迫周围神经，比如正中神经、尺神经、桡神经等，从而引发手麻疼症状。同时，长时间保持不良姿势，如手腕过度弯曲或伸展，也会增加手部神经、血管的压力，阻碍血液循环，造成手部缺血、缺氧，引发手麻疼。另外，手部过度劳累还可能引发腱鞘炎、腕管综合征等疾病，这些疾病会导致腱鞘、腕管内压力升高，压迫神经，进一步加重手麻疼。

二、干活累的手麻疼应对方法

1.休息与放松：这是缓解症状的首要措施。停止过度使用手部的工作，让手部得到充分休息。可以适当活动手部，做一些简单的伸展运动，如握拳、松开，手腕旋转等，每次持续510分钟，每天34次，以促进手部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和麻木感。

2.物理治疗

热敷：用温水浸湿的毛巾或热敷袋敷于手部疼痛麻木部位，温度以4050摄氏度为宜，每次1520分钟，每天34次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻症状。

按摩：由专业人员或自己轻柔按摩手部，从手指开始，顺着手臂方向，采用揉捏、推拿等手法，重点按摩疼痛和麻木区域，每次1520分钟，每天23次。按摩可缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫。

3.药物治疗：若休息和物理治疗效果不佳，可在医生指导下使用药物。如非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸，可减轻炎症和疼痛；神经营养药物，如甲钴胺，有助于受损神经的修复和功能恢复。

4.手术治疗：对于因严重的腱鞘炎、腕管综合征等疾病导致手麻疼，保守治疗无效时，可能需手术治疗。如腱鞘切开减压术、腕管松解术等，以解除神经压迫，缓解症状。

三、不同人群注意事项

1.老年人：老年人身体机能下降，手部恢复能力较弱。在休息和物理治疗时，热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤；按摩力度要适中，避免因骨质疏松等问题造成损伤。药物治疗时，需密切关注药物副作用，因老年人肝肾功能可能减退，药物代谢能力下降。

2.儿童及青少年：儿童及青少年手部正处于生长发育阶段，应尽量避免过度劳累，防止影响手部正常发育。若出现手麻疼，优先采用休息、物理治疗等非药物方法。如需使用药物，必须严格遵循医嘱，避免因用药不当影响生长发育。

3.孕妇：孕妇用药需谨慎，任何药物都可能对胎儿产生潜在影响。因此，孕期出现手麻疼，应先通过休息、物理治疗缓解症状。如症状严重，必须在医生的严格指导下选择对胎儿影响最小的治疗方法，切不可自行用药。

4.患有基础疾病人群：如患有糖尿病、高血压等疾病的人群，手麻疼可能与疾病本身的神经病变或血管病变有关。在治疗手麻疼时，需同时控制基础疾病，严格遵循医生关于基础疾病的治疗方案。同时，告知医生自己的病史，以便医生综合考虑制定合适的治疗方案。

四、预防措施

1.调整工作方式：避免长时间连续重复手部动作，工作过程中定时休息，每隔12小时活动一下手部和手腕。合理调整工作姿势，保持手腕自然伸展，避免过度弯曲或伸展。可使用符合人体工程学的工具和设备，如手腕垫、人体工学键盘等，减轻手部压力。

2.加强手部锻炼：日常进行手部力量和灵活性锻炼，如握力器训练、手指操等。握力器训练每次1015分钟，每天23次；手指操可模仿弹钢琴动作，每个手指依次活动，每次510分钟，每天34次。通过锻炼增强手部肌肉力量，提高关节灵活性，预防手麻疼。

3.注意保暖：寒冷会导致手部血管收缩，影响血液循环。在寒冷天气或接触冷水时，尽量佩戴手套，保持手部温暖。