有腰间盘突出可以做小燕飞吗

一、腰间盘突出急性期不建议行小燕飞

当腰间盘突出处于急性发作期时，腰部神经根受压水肿较明显，此时进行小燕飞可能会加重腰部神经根的刺激与压迫，导致疼痛、麻木等症状加重，所以急性期不建议开展小燕飞动作。

二、缓解期或康复期可适度进行小燕飞

1.原理及益处：在腰间盘突出缓解期或康复期，小燕飞可通过锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。研究表明，强化腰背肌力量有助于维持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘内压力，对腰间盘突出的恢复有一定积极作用。

2.正确做法：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、肩部和双腿尽量向上抬起，使身体呈反弓形，保持几秒后缓慢放下，重复进行。需注意动作要缓慢、轻柔，避免腰部过度用力而造成损伤。

三、不同人群的注意事项

1.老年人：老年人常伴有不同程度的腰椎退变、骨质疏松等情况，进行小燕飞时动作幅度不宜过大、频率不宜过高，可先从少量重复开始，逐步适应，以防因动作不当导致腰椎或脊柱损伤。

2.年轻人：相对而言耐受度较高，但也需注意动作规范，避免为追求动作幅度而用力过猛，同样要循序渐进，根据自身腰背肌力量逐渐增加锻炼强度。

3.合并严重椎管狭窄等特殊病情者：此类人群需先咨询医生意见，因为小燕飞并非对所有腰间盘突出患者都适用，医生会根据具体病情评估是否能进行小燕飞及制定合适的锻炼方案。