含雌激素的食品有哪些

一、豆类及豆制品

1.大豆：大豆富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，其化学结构与人体内雌激素有相似性，能在一定程度上发挥类似雌激素的作用，如黄豆、黑豆等制成的豆腐、豆浆、豆干等豆制品均含有丰富的大豆异黄酮。

二、蜂王浆

蜂王浆中含有类似雌激素的物质，可对人体内分泌产生一定影响，但特殊人群如患有雌激素相关疾病者需谨慎摄入，孕妇也应根据自身情况合理考量其食用量。

三、亚麻籽

亚麻籽含有木酚素等植物雌激素前体物质，这些物质在人体内可转化为具有雌激素活性的成分，适量食用亚麻籽可能会接触到相关植物雌激素。

四、部分水果

例如苹果含有多酚类物质，石榴含有雌激素样成分，但此类水果中雌激素含量相对较低，日常适量食用一般不会对体内雌激素水平造成显著影响。