晚上喝蜂蜜水有什么作用，而且会不会变胖呀

一、晚上喝蜂蜜水的作用

1.舒缓神经助眠：蜂蜜中含有葡萄糖、果糖等糖类物质，适量饮用后，糖类可被人体快速吸收，在一定程度上能促进血清素的分泌，血清素有助于调节神经系统，起到舒缓神经、帮助放松身心的作用，对于一些因压力大等原因导致睡眠不佳的人群，晚上适量饮用蜂蜜水可能有辅助改善睡眠的效果，但需注意饮用适量，过量可能适得其反。

2.提供能量：蜂蜜中的碳水化合物能为人体补充能量，对于晚上有轻度饥饿感的人，适量饮用蜂蜜水可暂时缓解饥饿感，补充身体所需能量，但不建议将其作为正餐替代。

3.补充营养成分：蜂蜜含有多种维生素（如维生素B族等）、矿物质（如钾、镁等），适量饮用能为人体补充部分营养成分，不过其营养补充作用相对有限，不能替代富含多种营养的正餐。

二、晚上喝蜂蜜水是否会变胖

1.热量与发胖关系：蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，每100克蜂蜜大约含304千卡热量。如果晚上饮用蜂蜜水的量较少，且当天整体热量摄入处于平衡或低于消耗的状态，一般不会导致发胖。但如果晚上过量饮用蜂蜜水，摄入的热量超过了身体当天的能量消耗，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，长期如此则可能引发体重增加。

2.不同人群差异：

-肥胖人群：肥胖人群本身身体代谢相对较慢，晚上饮用蜂蜜水时更需严格控制量，建议根据自身活动量和每日热量需求来精准把控蜂蜜水的饮用量，避免因热量摄入过多而加重肥胖问题。

-糖尿病患者：糖尿病患者由于自身血糖调节功能异常，蜂蜜中的糖类物质会快速升高血糖，即使晚上饮用也需在医生指导下严格限制摄入量，否则可能导致血糖波动，不利于病情控制。

-儿童：一岁以下婴儿不建议饮用蜂蜜水，因为其肠道菌群尚未完全建立，可能存在肉毒杆菌感染风险；对于较大儿童，晚上饮用蜂蜜水也需适量，避免因糖分摄入过多影响牙齿健康及导致体重异常变化。