伤了骨膜后吃什么愈合快

伤了骨膜后可以多吃以下食物，促进愈合：

1.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是构成骨骼、韧带、肌腱等结缔组织的重要成分。伤了骨膜后，补充胶原蛋白有助于促进伤口愈合和修复。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、牛筋、鸡爪、鱼皮等。

2.富含钙质的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。伤了骨膜后，摄入足够的钙质可以帮助骨折部位的修复。富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

3.富含维生素C的食物：维生素C对于胶原蛋白的合成和伤口愈合至关重要。伤了骨膜后，增加维生素C的摄入可以促进伤口愈合和恢复。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。

4.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康和伤口愈合都很重要。伤了骨膜后，适当摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，有助于提高钙的吸收和利用效率。

5.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。伤了骨膜后，摄入足够的蛋白质可以帮助身体修复受损组织。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等。

需要注意的是，饮食只是伤了骨膜后愈合的一个方面，还需要注意休息、避免剧烈运动、按照医生的建议进行治疗等。如果伤了骨膜的情况较为严重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗和建议。