落枕一直不好怎么办 这几个方法处理落枕

落枕后一直不好，可能与治疗方法不当或颈部损伤未愈有关。以下是几种处理方法及原理、效果：

1.热敷：用热毛巾、热水袋或红外线灯等对颈部进行热敷，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷15-20分钟，每天3-4次。

2.按摩：按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。用手指按压、揉捏、推拿颈部肌肉，由轻到重，以患者能忍受为度。

3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，直接作用于疼痛部位，起效较快。

4.物理治疗：如针灸、拔罐、刮痧等，可疏通经络，缓解疼痛。

5.运动治疗：可适当进行颈部活动，如前屈、后伸、旋转等，但动作要轻柔，避免过度牵拉颈部。也可进行颈部肌肉的锻炼，如颈项肌抗阻训练等。

6.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈部的正常曲度，避免过高或过低。睡觉时尽量仰卧，避免侧卧或俯卧。

7.注意保暖：颈部受寒会加重疼痛，应注意保暖，避免冷风直吹颈部。

需要注意的是，如果落枕症状持续不缓解或加重，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病等其他疾病。此外，在日常生活中，应注意保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头，避免颈部过度劳累。