腿部肌肉名称

一、大腿肌肉

1.前侧肌群：主要为股四头肌，由股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌组成，其功能为伸膝关节、屈髋关节，在行走、奔跑、跳跃等动作中起关键作用，例如日常上下楼梯时依赖股四头肌发力支撑身体。

2.后侧肌群：包括股二头肌、半腱肌、半膜肌，主要功能是屈膝关节、伸髋关节，在坐下后起身等动作中参与发力，帮助完成腿部向后的弯曲动作。

3.内侧肌群：有股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌等，主要作用是内收髋关节，在双腿并拢等动作中发挥功能，维持腿部的内收姿势。

二、小腿肌肉

1.前侧肌群：胫骨前肌，其功能为伸踝关节（使足背屈）、内翻足，在踮脚尖（非脚跟先着地的踮脚尖动作）时参与活动，协助完成足部的背屈动作。

2.外侧肌群：腓骨长肌、腓骨短肌，功能是外翻足、屈踝关节，在足部向外翻转的动作中起作用，比如某些舞蹈动作中涉及足部外翻时会用到。

3.后侧肌群：深层为胫骨后肌，作用是内翻足、屈踝关节；浅层为小腿三头肌，由腓肠肌和比目鱼肌组成，主要功能是屈踝关节（使足跖屈）、屈膝关节，日常行走、跑步时脚跟先着地的动作主要由小腿三头肌发力来完成，支撑身体重量。

不同年龄人群需注意腿部肌肉相关健康，儿童处于生长发育阶段，运动时要避免过度使用腿部肌肉导致损伤，应选择适合其身体发育程度的运动方式；女性在进行腿部塑形等运动时要遵循科学训练方法，避免不合理训练造成肌肉拉伤等问题；男性进行力量训练时要注意正确发力方式，防止因错误动作引发腿部肌肉损伤；有腿部肌肉相关病史的人群，如曾有肌肉拉伤病史者，运动前需充分热身，运动时根据自身恢复情况调整运动强度，必要时咨询专业医生制定个性化运动方案，以保障腿部肌肉健康。