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气血不足怎么办 10药膳补血养气给你好肤色

2025年01月22日 07:05:27

高清歌副主任医师内分泌科

上海市第六人民医院

健康典吧内容审核团队优选

10种药膳，用于补血养气，以改善肤色。

1.当归红枣排骨：将排骨洗净血水，放入砂锅，加入当归、红枣、枸杞、葱姜，用大火烧开后转小火炖煮1小时，最后加入盐和鸡精调味即可。

2.四物鸡汤：将鸡洗净切块，放入砂锅中，加入当归、熟地、白芍、川芎、红枣、枸杞、葱姜，用大火烧开后转小火炖煮1.5小时，最后加入盐和鸡精调味即可。

3.阿胶乌鸡汤：将乌鸡洗净切块，放入砂锅中，加入阿胶、熟地、白芍、川芎、红枣、枸杞、葱姜，用大火烧开后转小火炖煮2小时，最后加入盐和鸡精调味即可。

4.归芪乌鸡汤：将乌鸡肉洗净切块，放入砂锅中，加入当归、黄芪、红枣、枸杞、葱姜，用大火烧开后转小火炖煮1.5小时，最后加入盐和鸡精调味即可。

5.桂圆红枣粥：将桂圆肉、红枣、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

6.花生红枣粥：将花生、红枣、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮40分钟，最后加入冰糖调味即可。

7.黑芝麻红枣粥：将黑芝麻、红枣、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮40分钟，最后加入冰糖调味即可。

8.枸杞山药粥：将枸杞、山药、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

9.桑葚玫瑰粥：将桑葚、玫瑰花、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

10.红豆花生粥：将红豆、花生、大米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火炖煮40分钟，最后加入冰糖调味即可。