预防腰椎间盘突出试试小燕飞

“小燕飞”是一种可以锻炼腰背肌的方法，对预防腰椎间盘突出有一定的帮助。以下是关于“小燕飞”的一些信息：

1.“小燕飞”的做法：

患者趴在床上，腹部贴着床面，头部和两腿同时有节奏地往上翘，像燕子飞一样。

每天早晚各做一次，每次做30个“小燕飞”。

2.“小燕飞”的适用人群：

腰椎间盘突出的预防和康复。

腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等腰部疾病的辅助治疗。

3.“小燕飞”的注意事项：

动作要慢，不要操之过急。

量力而行，不要过度劳累。

如果在练习过程中出现腰部疼痛加重等不适症状，应立即停止练习，并及时就医。

需要注意的是，“小燕飞”只是一种辅助治疗方法，不能替代正规的治疗。如果已经出现了腰椎间盘突出等疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。