7个月的宝宝吃什么辅食？
一、7个月宝宝可选择的辅食种类
1.谷物类：婴儿米粉是不错的起始选择，其营养丰富，易于消化吸收，强化铁的米粉还能预防宝宝缺铁性贫血。随着宝宝适应，可尝试小米粥、大米粥，煮至软烂，取上层的粥油给宝宝食用，逐渐过渡到包含米粒的粥。
2.蔬菜类：胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等都是适合的蔬菜。将蔬菜洗净、蒸熟后打成泥状，可单独喂食，也可与米粉等混合。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进宝宝消化和免疫系统发育。例如，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于宝宝视力发育。
3.水果类：苹果、香蕉、梨等常见水果，可制成水果泥。苹果泥具有健脾益胃的作用，香蕉泥能促进肠道蠕动，缓解宝宝便秘。不过，水果泥的喂食量要适量，过多可能导致宝宝摄入糖分过高。
4.蛋白质类：蛋黄可从1/4个开始添加，逐渐增加到1个。蛋黄富含蛋白质、铁、卵磷脂等营养物质。还可尝试鱼肉泥，如三文鱼、鳕鱼等，这些鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝大脑和视力发育有益。豆腐也是优质植物蛋白来源，可制成豆腐泥喂食。
二、辅食添加注意事项
1.辅食质地：7个月宝宝咀嚼和吞咽能力逐渐发展，辅食质地应从细腻的泥糊状逐渐向稍带颗粒感过渡，以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。例如，蔬菜泥可从打得非常细腻，慢慢过渡到有一些细小颗粒。
2.添加顺序：遵循从单一到多样的原则，每次只添加一种新食物，观察35天，看宝宝是否有过敏、腹泻、呕吐等不良反应，如无异常，再添加下一种新食物。一般先添加谷物类，再添加蔬菜、水果、蛋白质类。
3.进食习惯培养：固定宝宝的进食时间和地点，营造安静、舒适的进食环境，避免分散宝宝注意力。每次喂食时间不宜过长，控制在2030分钟左右，让宝宝养成良好的进食习惯。
三、特殊人群提示
1.早产宝宝：由于早产宝宝的消化和吸收功能相对更弱，辅食添加时间和种类需更谨慎。一般建议矫正月龄达到6个月左右开始添加辅食，且初始辅食质地应更细腻，添加速度要更缓慢。例如，谷物类辅食可能需要冲调得更稀一些，观察宝宝适应情况后再逐渐调整。这是因为早产宝宝的胃肠道发育尚未完善，过快或不恰当的辅食添加可能增加胃肠道负担，引起消化不良等问题。
2.过敏体质宝宝：若宝宝有家族过敏史或已出现过过敏症状，添加新辅食时要格外小心。在添加鸡蛋、鱼虾等易过敏食物时，从极小量开始尝试，如1/8个蛋黄或12勺鱼肉泥，密切观察宝宝反应。若出现皮疹、腹泻、呼吸急促等过敏症状，应立即停止喂食，并咨询医生。这是因为过敏体质宝宝免疫系统较为敏感，易对新食物产生过敏反应，及时发现并处理可避免严重后果。
