幼儿食谱_有哪些 推荐几款最好的食谱

幼儿食谱推荐

一、菠菜猪肝粥

食材准备：大米50克、猪肝30克、菠菜1棵、姜片、香油少许。

制作方法：大米淘洗干净，加水煮至粥将成；猪肝洗净切片，用开水焯烫去血水，放入粥中继续煮；菠菜洗净切碎，放入粥中，加入姜片、少许香油调味，煮至菠菜软烂即可。

营养分析：猪肝富含铁元素，是幼儿补充铁的良好来源，可预防缺铁性贫血；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，能为幼儿提供多种营养物质，促进生长发育。适合1岁以上对食材不过敏的幼儿食用，能帮助幼儿补充铁和维生素等营养。

二、苹果鸡蛋羹

食材准备：苹果半个、鸡蛋1个、温水适量。

制作方法：苹果去皮去核切成小块；鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀，过筛后倒入碗中；在碗中放入苹果块，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸熟即可。

营养分析：鸡蛋富含优质蛋白质，苹果含有果胶等营养成分，有助于幼儿消化。1岁以上幼儿可食用，能为幼儿提供蛋白质等营养，且口感软糯，容易消化。

三、虾仁豆腐

食材准备：虾仁10克、豆腐50克、葱花少许、淀粉、料酒少许。

制作方法：虾仁洗净，用料酒腌制一会儿；豆腐切成小块，放入开水中焯一下去除豆腥味；锅中倒油，放入虾仁煸炒至变色，加入豆腐块，加水少许，煮至入味，最后用淀粉勾芡，撒上葱花即可。

营养分析：虾仁富含蛋白质和钙等营养成分，豆腐是植物蛋白的良好来源，两者搭配能为幼儿提供丰富的营养，有助于幼儿骨骼和身体的发育。适合1岁以上对海鲜不过敏的幼儿，能补充蛋白质和钙等营养物质。

四、番茄鱼肉泥

食材准备：鱼肉50克、番茄半个、淀粉少许。

制作方法：鱼肉洗净蒸熟，用勺子压成泥；番茄去皮切碎，放入锅中炒软，加入适量水煮沸，加入鱼肉泥，用淀粉勾芡至合适的浓稠度即可。

营养分析：鱼肉富含优质蛋白质，番茄含有维生素C等营养成分，能为幼儿提供丰富的营养，促进幼儿身体的健康成长。适合1岁以上对鱼类不过敏的幼儿，能补充蛋白质和维生素等营养。

五、南瓜粥

食材准备：南瓜100克、大米30克。

制作方法：南瓜去皮切块，大米淘洗干净，两者一起放入锅中，加水煮至软烂成粥即可。

营养分析：南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，转化为维生素A后对幼儿的视力发育有益，且南瓜粥容易消化，适合各年龄段幼儿（1岁以上）食用，能为幼儿提供多种营养，促进消化。