血压偏高要注意什么?怎么样才能降压?

按照中国高血压防治指南中，对成年人得个高血压的诊断标准，正常的血压高，其实是这样的水平，是指收缩压处于120到139mmHg，或者舒张压在80到89mmHg，这样一个水平。血压偏高时，可以通过以下几点进行防治，忌口，忌油腻，减少胆固醇以及油脂的摄入。每日胆固醇的摄入量应该不超过300毫克，约一个鸡蛋黄，大家不要吃太多。每日烹饪的时候，使用油脂不应该超过25克。第二条，饮食建议清淡，控制盐以及糖的摄入量，每日盐的摄入量建议不超过6克，而糖的添加量每天不超过40克。第三，就是控制烟酒。已经有大量的研究表明，吸烟有害人体健康，建议戒烟。成年人一天酒精的摄入量不超过25克，而女性则不超过15克。如果有明确的心肌梗死，或者冠心病的病史，应该进一步减少或者避免喝酒。第四，适量的运动，每周最起码建议有五天，进行30分钟左右的中等强度的有氧运动，比如散步，慢跑等活动。