睡觉脖子扭了怎么办？

脖子扭了可采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等措施缓解疼痛，如疼痛持续不缓解或出现严重症状，需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。

脖子扭了医学上称为急性颈部扭伤。如果睡觉起来脖子扭了，通常可以采取以下处理措施。

一、一般治疗

1.休息：停止活动，尤其是转头、仰头或颈部伸展等动作，以免加重疼痛和损伤。

2.冷敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次1520分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次2030分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

二、药物治疗

1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。

2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

3.活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。

三、物理治疗

1.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

2.针灸：在医生的指导下，进行针灸治疗，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。

3.牵引：在医生的指导下，进行颈椎牵引，可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

四、中医治疗

1.中药外敷：将中药敷在脖子上，如活血化瘀的中药膏，可以缓解疼痛和肿胀。

2.中药熏蒸：用中药熏蒸颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3.推拿按摩：由专业的中医师进行推拿按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进颈部血液循环。

五、手术治疗

如果脖子扭了后出现严重的疼痛、麻木、无力或活动受限，可能是颈椎间盘突出、颈椎骨折等严重情况，需要及时就医，可能需要手术治疗。

六、注意事项

1.保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或颈部过度伸展，保持颈椎的正常生理曲度。

2.避免受伤：在进行转头、仰头或颈部伸展等动作时，要缓慢、轻柔，避免受伤。

3.注意保暖：颈部要注意保暖，避免着凉。

4.加强锻炼：平时要加强颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。

总之，如果睡觉起来脖子扭了，要及时采取措施，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或出现严重的症状，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。