酒后第二天难受小妙招
一、补充水分
饮酒后身体因失水易出现不适，可饮用温开水，每小时适量摄入约300~500毫升，能补充因出汗、排尿等丢失的水分，维持身体水电解质平衡；也可选择淡盐水，每500毫升温开水中加入约1.5克盐，适合饮酒后有电解质丢失情况的人群，但高血压等特殊人群需控制盐的摄入量；还可饮用蜂蜜水，取适量蜂蜜溶于温开水中，蜂蜜中的成分有助于缓解酒后不适，不同年龄人群均可适量饮用，儿童需在成人监护下饮用。
二、补充营养
选择易消化的食物来补充能量与营养，如小米粥，小米富含碳水化合物等营养成分，煮成的小米粥易于消化吸收，能为身体提供能量，适合酒后胃肠道功能较弱的人群；面条也是不错的选择，其富含碳水化合物，且制作简单易消化，有胃肠道疾病病史的人群应避免食用过于油腻或刺激性的面条；对于有糖尿病病史的人群，需选择低糖的面条种类。
三、适当休息
保证充足睡眠是身体恢复的重要方式，成年人建议睡眠时长保持在7~9小时，睡眠时身体的代谢会趋于平稳，有助于缓解酒后的疲惫感。不同年龄阶段的人群，如儿童需保证足够的睡眠时间以促进身体发育，老年人也应保证规律的睡眠来维持身体机能；有睡眠障碍病史的人群可在睡前适当放松，但避免使用影响睡眠的物质。
四、缓解不适症状
头痛：可轻柔按摩头部，用指腹从额头中央向两侧太阳穴方向轻轻按摩，力度适中，每次按摩5~10分钟，能在一定程度上缓解头痛，但若头痛剧烈或持续不缓解，需及时就医，孕妇等特殊人群按摩头部时要注意手法轻柔。
头晕：应避免剧烈活动，找一个安静舒适的地方静坐或平卧，让身体处于放松状态，待头晕症状有所缓解后再逐渐进行活动，有平衡功能障碍病史的人群在头晕时更要注意防止摔倒。
恶心：可适当吃些姜片，将姜片含于口中或用姜片泡水饮用，姜片中的成分对缓解恶心有一定作用，但孕妇等特殊人群需谨慎食用姜片，以免引起不适。
