喝酒后喝什么能缓解头疼

一、补充水分类饮品

1.清水：酒精会导致人体脱水，从而引发头疼，饮用清水可补充体液，纠正脱水状态，缓解因脱水引起的头疼。一般建议每次饮用200-300毫升，少量多次饮用，能逐步改善脱水带来的不适。

2.淡盐水：若饮酒后不仅脱水还伴有电解质紊乱情况，饮用淡盐水可补充水分和流失的钠离子等电解质，维持体内电解质平衡，进而缓解头疼。但需注意淡盐水浓度不宜过高，一般每500毫升水加半克左右盐为宜。

二、含电解质及糖分饮品

1.运动饮料：运动饮料中含有一定比例的糖分和电解质，如钠、钾等。饮酒后适量饮用运动饮料，其中的糖分可补充因酒精代谢消耗的能量，电解质能帮助恢复体内电解质平衡，研究表明适量摄入含合适糖分和电解质的运动饮料可减轻酒后头疼症状，一般每次饮用不超过500毫升。

三、富含维生素C饮品

1.橙汁：橙子等水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能帮助代谢酒精在体内产生的有害物质，从而减轻头疼。饮用时可选择新鲜压榨的橙汁，每日饮用1-2杯，每杯约200毫升左右，需注意避免饮用添加过多糖分的市售含糖橙汁饮品。

特殊人群提示：儿童严禁饮酒，不存在饮酒后用饮品缓解头疼情况；孕妇饮酒后出现头疼绝不能自行用饮品缓解，需立即就医，因为酒精可能对胎儿造成不可逆损伤；老年人饮酒后饮用上述饮品时需控制摄入量，避免因过量饮水加重心脏、肾脏负担，应根据自身身体状况适量饮用，如患有心脏病、肾病的老年人更要谨慎把握饮用量。