快步走如何不伤膝盖

快步走时若想不伤膝盖，可采取控制走路时间（不超过半个小时）和缩小步伐（避免全身重力更集中在膝盖）的方法，以防止膝关节损伤。

快步走时若想不伤膝盖，可采取以下方法：

1.控制走路时间：走路时间不宜过长，最好不超过半个小时。人在快步走时，对肌肉的牵拉较强，频率较快，膝盖部位承受的重力及其他外力较大，且方向不断变化，易造成膝关节损伤。因此，可选择短时间内快走的方式，以避免对膝关节造成损害。

2.缩小步伐：快走时步伐不宜过大，若超出正常走路步伐，会使全身重力更集中在膝盖部位，导致膝盖承受较大外力，膝关节更易受伤。所以，快走时可采取小步伐的方法，从而防止损伤膝盖。