维生素e和维生素c能同时吃吗
维生素E和维生素C能否同时吃
维生素E和维生素C可以同时吃，二者都是人体必需的维生素，在体内有着协同作用。从科学研究来看，维生素C是一种抗氧化剂，能够还原被氧化的维生素E，使其再次发挥抗氧化作用，从而增强抗氧化效果。例如有研究表明，在人体抗氧化防御体系中，维生素C和维生素E共同参与维持细胞的氧化还原平衡，保护细胞免受自由基的损伤。
适用人群情况
健康人群：一般正常饮食的健康人群，如果饮食中能保证摄入足够的富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬菜水果（橙子、猕猴桃富含维生素C，坚果、橄榄油富含维生素E），通常不需要额外同时补充维生素C和维生素E。但如果因为特殊情况，如饮食不均衡等，可在医生或营养师指导下同时补充，二者同时补充有助于维持身体正常的抗氧化功能等。
特殊人群：
-孕妇：孕妇可以同时补充维生素C和维生素E，但需要注意剂量。有研究显示，适当补充维生素C和维生素E对孕妇和胎儿有一定益处，比如维生素C有助于铁的吸收，维生素E对维持生殖系统的正常功能有一定作用，但需在医生指导下按照合适的剂量补充，避免过量。
-老年人：老年人由于身体机能下降，抗氧化能力减弱，同时补充维生素C和维生素E可能有助于增强抗氧化防御，保护心血管等组织器官。不过也需要注意个体差异，比如有慢性疾病的老年人在补充前最好咨询医生，因为某些慢性疾病可能与药物等存在相互作用。
注意事项
剂量问题：虽然可以同时补充，但都需要注意剂量。过量补充维生素C可能会引起腹泻、胃痉挛等不适，长期大量补充维生素C还可能导致草酸钙结石等风险；过量补充维生素E可能会增加出血性卒中的风险等。一般来说，按照国家推荐的膳食营养素参考摄入量来补充比较安全，例如中国居民膳食营养素参考摄入量中，成人维生素C的推荐摄入量为100mg/天，维生素E的推荐摄入量为14mgα-TE/天（α-TE为α-生育酚当量）。
与药物相互作用：如果正在服用其他药物，同时补充维生素C和维生素E可能会有相互作用。例如，维生素E可能会增强华法林等抗凝血药物的抗凝作用，增加出血风险；维生素C可能会影响某些药物的代谢，如环孢素等，所以在同时服用药物的情况下，补充维生素C和维生素E前应咨询医生，让医生评估相互作用的风险。
