维生素c维生素e可以一起吃吗？

维生素C与维生素E一起吃的可行性

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、参与体内多种代谢等作用；维生素E是脂溶性维生素，也是很强的抗氧化剂。正常情况下，维生素C和维生素E可以一起吃。从科学研究来看，二者一起补充在一些情况下可能对身体有益。例如，在抗氧化方面，维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E持续发挥抗氧化作用，从而增强整体的抗氧化能力，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

适用人群及注意事项

健康人群：一般正常饮食的健康人群，如果通过日常饮食能获取足够的维生素C和维生素E，通常不需要额外一起补充。但如果是饮食不均衡，如蔬菜水果摄入过少的人群，可以考虑在医生或营养师指导下一起补充适量的维生素C和维生素E制剂。

特殊人群

-孕妇：孕妇可以在医生评估下考虑是否一起补充维生素C和维生素E。不过要注意剂量，过量补充可能会带来不良影响。因为孕妇的身体代谢和营养需求有其特殊性，过量的维生素C可能导致孕妇泌尿系统结石等问题，过量的维生素E可能影响凝血功能等。

-老年人：老年人由于消化吸收功能可能有所下降等原因，可在医生建议下考虑一起补充适当剂量的维生素C和维生素E来维持身体抗氧化等方面的需求，但同样要注意不要过量，过量的维生素C可能引起胃肠道不适等，过量维生素E可能增加出血风险等。

-有基础疾病人群：例如患有糖尿病的人群，补充维生素C和维生素E时需要谨慎，因为过量的维生素C可能对血糖等有一定影响；患有肝脏疾病的人群，由于肝脏是代谢维生素的重要器官，补充这两种维生素也需要在医生指导下进行，避免加重肝脏负担等。

过量风险

虽然维生素C和维生素E一起适量补充可能有益，但过量摄入会带来风险。过量的维生素C可能导致腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频等症状，长期大量摄入还可能影响体内代谢平衡等。过量的维生素E可能引起恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、口角炎等，还可能增加出血性卒中的风险等。所以无论是单独补充还是一起补充，都要注意不要超过推荐的剂量范围，最好在专业人员指导下进行补充。