个人护理

心理护理

放松自己，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。

日常要注意情绪的变化，采取措施控制压力，增强心理弹性。

遇到压力事件时向家人朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。

生活护理

避免任何形式的倒班工作。

每天白天定时小睡2次或2次以上，有助于维持觉醒状态，提高日间生活功能。

避免及脱离危险环境，以免发生意外。

保持平和心态，劳逸结合，适当锻炼。

睡眠及饮食护理

注意饮食卫生，注重营养均衡。

避免暴饮暴食。

多吃谷物蔬菜。

避免过度饮用雪碧、可乐等高碳酸化合物类饮料。

不吃辛辣刺激及生冷食物，以免肠胃不适。

忌烟酒、禁茶、咖啡等对睡眠有影响的食物。

合理安排饮食，避免过度进食或不进饮食，合理调整膳食结构。

养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。

特殊注意事项

按照医嘱服药，不要随意增减药物或停药。

观察、检测自己的病情及感觉变化，有不适随时和医生沟通，全力配合医生治疗。

病人家属

发作性睡病的有效治疗需要规律而有结构的夜间睡眠与白天定时小睡。鼓励病人每天8小时或更多的夜间睡眠，规定睡眠时间与觉醒时间。

保持良好的心态，家人应多理解安慰病人，帮助病人建立战胜疾病的信心。

帮助病人调整饮食，减少兴奋性食物摄入，如咖啡、浓茶等。患躯体疾病后体弱者易引起本病，因失血导致贫血者，应给患者加强营养。

预防

一般难以预防，在儿童患者中尤其难识别。

调节好情绪工作、生活、娱乐的平衡，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。

在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生。

从环境因素着手，避免工作压力比较大、任何形式的倒班工作。