感冒了不发烧，但浑身发冷怎么办
一、保暖措施
1.添加衣物：根据环境温度适当增添衣物，选择柔软、保暖性好的衣物材质，如棉质衣物，能有效阻止热量散失，对于不同年龄人群，儿童应选择舒适宽松且保暖的童装，避免过紧影响血液循环；成人则可根据自身感受合理增减衣物。例如在室内温度较低时，可穿上厚毛衣、加绒裤等。
2.使用保暖设备：可以使用热水袋或暖宝宝等进行局部保暖，但要注意热水袋温度不宜过高，避免烫伤，暖宝宝应贴在衣物外层，避免直接接触皮肤。对于老年人和儿童，使用保暖设备时要更加谨慎，老年人皮肤感觉相对迟钝，儿童皮肤娇嫩，需密切关注温度情况。
二、补充能量
1.摄入温热食物：适当饮用热汤、热粥等，如生姜红糖水，生姜有一定散寒作用，红糖能提供能量。热汤类食物如鸡汤等，不仅能提供热量，其中的营养成分也有助于身体恢复。对于不同年龄人群，儿童喝热粥时要注意温度，避免烫伤；老年人肠胃功能相对较弱，热汤粥等应适量食用，以免引起消化不良。
2.饮用温水：多喝温水可以帮助维持身体的正常代谢，促进血液循环。温水的温度一般控制在37℃-40℃较为适宜，对于患有基础疾病如糖尿病的人群，要注意适量饮用，避免一次性大量饮水加重血糖波动。
三、休息与环境调节
1.保证充足休息：感冒时身体较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复。营造安静、舒适的休息环境，保证睡眠时间和质量。不同年龄人群所需睡眠时间不同，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠时间，成人需要7-8小时左右，老年人睡眠时间相对较短，但也应保证5-7小时左右。
2.调节室内环境：保持室内温度在22℃-25℃左右，湿度在50%-60%左右。可以使用加湿器调节湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。对于有呼吸系统基础疾病的人群，室内环境的调节更为重要，合适的温湿度有助于减轻呼吸道不适。
四、观察病情变化
1.监测身体状况：密切关注自身是否有其他感冒症状出现，如咳嗽、流涕、咽痛等，以及浑身发冷的程度是否有变化。如果浑身发冷症状持续不缓解或伴有其他严重不适，如呼吸困难、高热（即使此时不发烧但后续可能体温上升）等情况，应及时就医。对于儿童，要密切观察其精神状态、饮食情况等，因为儿童感冒后病情变化可能较快。
2.特殊人群注意事项：孕妇感冒浑身发冷时要格外谨慎，用药需特别注意，应在医生指导下进行处理；老年人感冒后身体机能下降，恢复能力相对较弱，更要密切关注病情，必要时及时就医；儿童感冒时家长要注意观察其各项体征，按照儿科安全护理原则进行护理，如发现异常及时采取相应措施。
