肩膀一抬手有一根筋特别痛

根据你的描述，可能是肩袖损伤导致的。肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌的肌腱组成，这些肌腱的损伤或炎症会导致肩膀疼痛和无力。肩袖损伤的常见原因包括：

1.过度使用：过度使用肩膀，如经常举重物、打球、游泳等，可能导致肩袖肌腱的磨损和炎症。

2.外伤：摔倒时用手撑地、提拉重物时姿势不当等，可能导致肩袖肌腱的撕裂。

3.肩部疾病：肩周炎、类风湿性关节炎等肩部疾病也可能导致肩袖损伤。

4.年龄：随着年龄的增长，肩袖肌腱的弹性和强度会下降，容易发生损伤。

针对肩袖损伤，可以采取以下治疗方法：

1.休息：停止使用受伤的肩膀，避免进一步损伤肌腱。

2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。

3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂缓解肌肉紧张。

4.注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部注射治疗，如糖皮质激素、局麻药等。

5.手术治疗：如果肩袖肌腱完全撕裂或保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，修复或重建肩袖肌腱。

此外，在日常生活中，还需要注意以下几点：

1.保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或侧弯肩膀，保持肩膀的正直。

2.避免过度使用肩膀：避免举重物、提拉重物等动作，注意劳逸结合。

3.加强肩部肌肉锻炼：可以进行一些肩部肌肉的锻炼，如旋转手臂、拉伸肩膀等，增强肩部肌肉的力量和稳定性。

4.注意保暖：肩部容易受寒，尤其是在冬天，要注意保暖，避免肩部受寒。

如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。