出去玩一天，经常头疼怎么回事

脑袋疼可能由多种因素引起，如睡眠不足、环境因素、三叉神经痛、高血压、偏头痛等，且不同原因的应对方式各异。

一、睡眠不足：若出去溜达时间较长，且回来后没有午睡，就可能导致头疼。此时患者需注意休息，通常睡一觉后头疼可得到缓解。

二、环境因素：当所处环境过冷，而外出溜达时未做好防护措施，冷空气进入体内便可能引发头疼。这时要及时保暖，避免过多吸入冷空气。

三、三叉神经痛：此类疾病引发的疼痛往往如闪电般，触摸皮肤时疼痛加剧，也可表现为持续性头疼。治疗方法包括药物治疗与手术治疗。

四、高血压：高血压患者可能因脑血管充血等而引起头疼。可以通过服用降血压药物来缓解症状。

五、偏头痛：这是神经内科常见的头痛类型，多发于青少年和女性，常表现为头部一侧出现搏动样头痛，且容易反复发作。患者可使用非甾体抗炎药物进行治疗，如双氯芬酸钠、萘普生等。患者在日常饮食中应尽量清淡、低盐低脂，多吃新鲜蔬菜、水果和易消化食物，也可选择高蛋白和富含维生素的食物来补充营养，同时要加强锻炼以增强身体抵抗力。

总之，当出现长时间溜达后脑袋疼的情况时，要根据具体原因采取相应的解决措施，若头疼持续或加重，应及时就医。