胯骨两边鼓起来两坨肉怎么减掉

对于胯骨两边鼓起来两坨肉的问题，可以通过以下方法减去腰侧赘肉：

1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。

2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以帮助消耗卡路里和减少脂肪堆积。

3.进行力量训练：针对腰侧的肌肉进行训练，如侧平板支撑、卷腹等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。

5.按摩和放松：通过按摩和放松腰侧肌肉，促进血液循环，减少肌肉紧张。

6.坚持和耐心：减肥需要时间和耐心，持之以恒地坚持健康的生活方式和运动，才能取得理想效果。

请注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果赘肉问题较为严重或伴有其他健康问题，可能需要进一步的医疗干预。