如何预防结直肠癌
一、养成健康生活方式
1.规律运动：依据《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》，每周开展至少150分钟中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等，运动能促进机体新陈代谢，增强免疫力，进而降低结直肠癌发病风险。
2.戒烟限酒：吸烟是结直肠癌的明确危险因素，应严格戒烟；过量饮酒会增加患病几率，需限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
二、优化饮食结构
1.增加膳食纤维摄入：多食用全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，每日膳食纤维摄入量建议维持在25~35克，膳食纤维可促进肠道蠕动，减少有害物质与肠道黏膜的接触时间，降低结直肠癌发病风险。
2.减少红肉及加工肉类摄入：严格限制红肉（如牛肉、猪肉）每日摄入量不超过70克，避免大量食用加工肉类，因其含有的某些物质可能增加结直肠癌患病风险。
三、定期进行结直肠癌筛查
1.筛查人群及频率：45~75岁平均风险人群应定期接受筛查，常用筛查方法包括粪便隐血检测，建议每年进行一次；结肠镜检查建议每10年进行一次。
2.高危人群调整：对于有结直肠癌家族史、遗传性结直肠癌综合征（如家族性腺瘤性息肉病）等高危因素的人群，需提前筛查年龄并调整筛查频率，比如有家族史者可能需从40岁前开始筛查，且结肠镜检查间隔缩短。
四、关注特殊人群健康
1.遗传性结直肠癌高危家族成员：这类人群应尽早进行遗传咨询，了解自身遗传风险，并严格按照遗传咨询建议进行更频繁的筛查，如增加结肠镜检查频率等。
2.老年人：注重维持肠道健康，在饮食上可进一步细化调整，保证膳食纤维摄入充足，同时根据身体状况适度运动，如选择散步等温和运动方式，定期进行结直肠癌相关筛查。
3.女性：孕期及产后需维持健康生活方式，保证营养均衡，产后身体恢复后及时安排结直肠癌筛查，兼顾自身健康与可能影响胎儿健康的相关因素，确保筛查不被忽视。
