一抬手肩膀里面筋疼怎么办

一抬手肩膀里面筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：

1.肩部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳和劳损。建议休息，避免过度使用肩部，进行热敷和按摩来缓解疼痛。

2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。可以通过物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复训练来缓解症状。

3.肩袖损伤：肩袖是覆盖在肩关节周围的一组肌腱，损伤后可能导致肩部疼痛和无力。磁共振成像（MRI）有助于诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）和可能的手术治疗。

4.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部疼痛和麻木。除了肩部症状外，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等。需要进行颈椎影像学检查，如X线、CT或MRI，以明确诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、神经营养药）和可能的手术治疗。

5.其他原因：其他可能导致肩部筋疼的原因包括肩关节感染、风湿性关节炎、肩峰下撞击综合征等。

如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。

2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以冷敷缓解疼痛和肿胀；后期可以热敷促进血液循环。

3.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部和肩部的正直。

4.适度运动：进行肩部的康复训练，但要避免过度运动导致进一步损伤。

5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意休息和保持良好的姿势，以促进康复。如果疼痛持续不缓解或出现其他严重症状，应及时复诊。