现在用什么东西可以降低龟头的敏感度

一、外用药物

（一）复方利多卡因乳膏

1.作用机制：其主要成分利多卡因是一种局部麻醉药，能够通过阻滞神经冲动的产生和传导，从而降低龟头的敏感度。有临床研究表明，在性生活前适量涂抹复方利多卡因乳膏，可延长性交时间。

2.适用人群及注意事项：成年男性适用，使用时需注意避免接触眼睛及黏膜部位。少数人可能会出现局部灼烧感等不适，若出现严重过敏反应应立即停用。对于有皮肤破损或感染的部位不宜使用。

二、物理训练方法

（一）挤捏法

1.操作方式：女方用手指在阴茎勃起后，龟头冠状沟部位进行挤捏，由轻到重逐渐增加力量，每次挤捏持续3-4秒，可反复进行。通过这种物理刺激，能帮助降低龟头敏感度，一般经过一段时间训练后可见效果。

2.适用人群及注意事项：成年男女共同参与训练，男方需保持放松状态配合女方操作。在训练过程中要注意力度适中，避免过度挤捏造成阴茎损伤。若在训练过程中出现阴茎疼痛等不适，应暂停训练。

（二）凯格尔运动

1.作用原理：男性进行凯格尔运动时，会锻炼到会阴部的肌肉群，这些肌肉与控制射精和龟头敏感度有一定关联。长期坚持凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，进而在一定程度上降低龟头敏感度。有研究显示，定期进行凯格尔运动的男性，性生活表现可能有所改善。

2.适用人群及注意事项：成年男性均可进行，运动时要注意循序渐进，从少量次数开始逐渐增加。对于患有盆底疾病等特殊情况的男性，应在医生指导下进行，避免因错误运动方式加重病情。

三、使用合适的避孕用品

（一）含苯佐卡因的避孕套

1.作用机制：苯佐卡因是一种局部麻醉剂，这类避孕套在性生活时，苯佐卡因会释放到龟头部位，起到降低龟头敏感度的作用，从而有助于延长性交时间。相关产品的临床测试表明，使用含苯佐卡因的避孕套对降低龟头敏感度有一定效果。

2.适用人群及注意事项：成年男性适用，使用前需检查避孕套是否有破损等情况。对苯佐卡因过敏的人群禁止使用，同时要注意正确使用避孕套以达到避孕和降低敏感度的双重效果。

四、生活方式调整

（一）保持良好的生活习惯

1.规律作息：充足的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括生殖系统相关功能的正常运转。长期熬夜等不良作息可能会影响内分泌等，进而间接影响龟头敏感度。建议成年男性保持7-8小时的规律睡眠。

2.合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜水果、坚果等。例如维生素E具有抗氧化作用，对生殖系统健康有益。而过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物可能会对生殖系统产生不良影响，从而影响龟头敏感度。

3.适度运动：适当的有氧运动，如跑步、游泳等，可促进血液循环，维持身体的正常代谢。但要注意避免过度运动造成身体疲劳，适度运动对维持生殖系统正常功能、稳定龟头敏感度有帮助。对于不同年龄和身体状况的男性，运动强度应有所差异，成年男性一般每周可进行150分钟以上的中等强度有氧运动。

总之，降低龟头敏感度可以通过外用药物、物理训练、合适避孕用品及生活方式调整等多种方式，不同方式适用于不同的人群，在选择和使用相关方法时需根据自身实际情况合理选择，并注意相关注意事项。