自己感觉发热怎么办

一、自我初步判断

1.测量体温

-可以使用体温计测量腋下、口腔或额头等部位的体温。正常腋下体温一般在36℃-37℃，口腔体温稍高，在36.3℃-37.2℃，额头体温会因测量方式不同略有差异。如果腋下体温≥37.3℃，口腔体温≥37.5℃，则可能处于发热状态。不同年龄人群正常体温范围略有不同，儿童的基础体温可能相对稍高，婴儿体温调节中枢尚未发育完善，体温易受环境等因素影响。

2.观察伴随症状

-留意是否有咳嗽、流涕、咽痛、头痛、肌肉酸痛等症状。如果伴有咳嗽、咳痰，可能是呼吸道感染；如果有尿频、尿急、尿痛，可能是泌尿系统感染等情况。不同年龄人群发热伴随症状可能不同，儿童发热时还需观察精神状态，若精神萎靡可能提示病情较重。

二、非药物干预措施

1.散热降温

-环境调节：保持室内温度适宜，一般在22℃-24℃左右，通风良好。如果是婴儿，不要包裹过紧，穿着宽松、透气的衣物，利于散热。

-物理降温：对于体温不是特别高（腋下体温＜38.5℃）的情况，可以采用物理降温方法。例如用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温，擦拭时间可适当长一些，一般每次10-15分钟。但要注意，婴儿皮肤娇嫩，擦拭时力度要轻柔，避免冻伤。

2.补充水分

-发热时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，少量多次饮用，以防止脱水。不同年龄人群饮水量不同，儿童要根据年龄适当调整饮水量，婴儿可以增加母乳喂养次数来补充水分。

三、及时就医情况

1.当出现以下情况时需及时就医

-体温持续升高，腋下体温≥38.5℃且经物理降温等处理无明显缓解；

-发热伴有精神差、嗜睡、抽搐等情况；

-发热持续时间较长，超过3天仍未缓解；

-伴有严重的头痛、胸痛、腹痛等难以缓解的症状；

-儿童发热且出现呼吸急促、口唇发绀等情况。不同年龄儿童病情变化速度不同，婴儿病情变化相对更快，一旦出现异常需立即就医。

四、特殊人群注意事项

1.儿童

-儿童发热时更要密切关注，因为儿童体温调节能力差，病情变化快。避免给儿童使用成人的退热药物，除非在医生指导下。同时，儿童发热时要保证充足的休息，饮食要清淡、易消化，如米粥、面条等。

2.老年人

-老年人发热可能提示多种潜在疾病，如肺炎、尿路感染等。老年人身体机能下降，发热时要注意观察是否有乏力、食欲减退等更隐匿的症状，及时测量体温并评估身体状况，必要时尽快就医，且就医过程中要注意行动安全，防止摔倒等意外。

3.孕妇

-孕妇发热需要谨慎处理，因为某些发热原因可能会影响胎儿健康。要及时测量体温，轻度发热时先采用物理降温等非药物方法，若体温较高或伴有其他不适，需尽快就医，向医生说明怀孕情况，以便医生选择合适的检查和治疗方案。