腰椎间盘轻度膨出这个该怎么治疗

腰间盘轻度膨出通常无需过度治疗，以调整生活和工作方式缓解病情为主，包括加强腰椎保护、缓解疼痛、加强腰背肌训练、理疗等。腰间盘轻度膨出的改善方法具体如下：

一、加强腰椎保护。可多进行小燕飞、五点支撑等练习以锻炼腰背肌力量。

1.小燕飞：趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量抬起。

2.五点支撑：仰卧在床上，以头、双肘、双脚为支撑点，将腰臀抬起。

二、缓解疼痛。患者疼痛时可考虑卧床休息以减轻腰间盘压力，促进恢复速度，若疼痛难忍可遵医嘱服用非甾体类消炎止痛药。

三、加强腰背肌训练。比如游泳、下腰运动等，在不增加腰间盘负荷的情况下可平躺练蹬腿、蹬自行车等，游泳是较好的运动方式，能使肌肉更强壮，增强腰椎稳定性，进而缓解腰椎疼痛。

四、理疗。多数症状经理疗可缓解，所以轻度腰间盘膨出若有疼痛症状通常建议理疗，包括热敷、按摩等。

腰间盘轻度膨出的原因包括：

一、过度负重。长时间从事重体力劳动和举重运动等因过度负荷易致椎间盘早期退变，过度负重后正常椎间盘间隙变窄，椎间盘退变时负同样重量间隙变窄更严重。

二、外伤。急性损伤如腰扭伤虽不直接导致腰间盘突出，但失去腰背部肌肉保护时极易造成椎部损伤，建议外伤后及时到相关医院救治以免不良后果。

三、姿势不当。完成各种动作需不断变换体位，包括坐、站、卧及非生理性姿势，脊椎及腰间盘需随时承受不同外来压力，超出承受能力会遭受外伤或累积性损伤，如抬举重物时不良姿势可致腰间盘轻度膨出。

四、长期震动。如汽车和拖拉机驾驶员在工作中因长期处于坐位承受压力较大，司机踩离合器时腰间盘压力会增大很多，长期反复的椎间盘压力增高会加速腰间盘退化或突出。

五、受寒与受湿。长期处于寒冷或潮湿环境会使腰间盘压力增加，导致腰间盘轻度膨出。

总之，对于腰间盘轻度膨出，应重视生活和工作方式的调整，注意保护腰椎，同时针对具体症状采取合适的缓解和治疗措施。