腰椎间盘轻度膨出，如何治疗，能否运动

腰间盘轻度膨出通常无需过度治疗，主要通过调整生活和工作方式来缓解病情，包括加强腰椎保护、缓解疼痛、加强腰背肌训练、理疗等。

一、加强腰椎保护：

可以多进行小燕飞、五点支撑等练习以锻炼腰背肌力量。

二、缓解疼痛：

1.患者有疼痛时可卧床休息，以减轻腰间盘压力，促进恢复速度。

2.若疼痛难忍，可遵医嘱服用非甾体类消炎止痛药。

三、加强腰背肌训练：

1.如游泳、下腰运动等，在不增加腰间盘负荷的情况下可平躺进行蹬腿、蹬自行车等训练。游泳是较好的运动方式，能使肌肉更强壮，增强腰椎稳定性，进而缓解腰椎疼痛。

四、理疗：

多数症状可通过理疗缓解，所以轻度腰间盘膨出若出现疼痛症状，通常建议进行理疗，包括热敷、按摩等。

腰间盘轻度膨出的原因包括：

1.过度负重：长时间从事重体力劳动和举重运动，因过度负荷易造成椎间盘早期退变，过度负重后正常椎间盘间隙变窄，椎间盘退变时负同样重量间隙变窄更严重。

2.外伤：急性损伤如腰扭伤本身一般不会直接导致腰间盘突出，但失去腰背部肌肉保护时极易造成椎部损伤，建议外伤后及时到相关医院救治以避免不良后果。

3.姿势不当：完成各种动作时需不断变换体位，包括坐、站、卧及各种非生理性姿势，脊椎和腰间盘需随时承受不同外来压力，超出承受能力会遭受外伤或累积性损伤，如抬举重物时不良姿势可导致腰间盘轻度膨出。

4.长期震动：如汽车和拖拉机驾驶员在工作中长时间处于坐位，承受压力较大，司机踩离合器时腰间盘压力会增大很多，长期反复的椎间盘压力增高会加速腰间盘退化或突出。

5.受寒与受湿：长期处于寒冷或潮湿环境会使腰间盘压力增加，导致腰间盘轻度膨出。

总之，对于腰间盘轻度膨出，要重视生活和工作方式的调整，了解其原因以便更好地预防和应对。