滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做

滑雪过程中足踝或手腕扭伤多采取先冷敷后热敷的方法缓解症状。

在滑雪过程中，摔倒等暴力动作施加于腕部、踝部关节，会使得局部韧带过度拉伸，这可能导致韧带部分损伤或者完全断裂，也可能致使韧带被拉长、出现撕脱骨折以及关节脱位等情况。

一、对于治疗方面，如果是急性损伤，需要立即进行冷敷，这样可以减少局部出血以及肿胀。48小时后可开展局部理疗，以促进组织愈合。症状较为严重的应该及时去就诊。

1.踝部扭伤有韧带部分损伤或松弛的，要在踝关节背屈90度位，极度内翻位或外翻位用石膏固定，或者使用宽胶布、绷带固定2至3周。

2.韧带完全断裂并且合并踝关节不稳定的，或者有小的撕脱骨折片，也可以采用石膏固定4至6周。

3.如果有骨折片进入关节，可以进行切开复位，固定骨折片，或者直接修复断裂的韧带。术后用石膏固定3至4周。

总之，滑雪时要注意安全避免受伤，一旦发生足踝或手腕扭伤要根据具体情况采取相应的治疗措施。