孕妇止吐的最佳小零食有哪些

一、孕妇止吐最佳小零食介绍

1.苏打饼干：孕吐一般在空腹时会加重，苏打饼干含有碳酸氢钠，可以中和胃酸，缓解恶心、呕吐的症状。在感觉恶心时，吃23块苏打饼干，可在一定程度上减轻不适感。且饼干容易携带，方便孕妇在任何时候食用。另外，碳水化合物能快速提升血糖水平，而低血糖也是导致孕吐的一个原因，食用苏打饼干有助于稳定血糖，从而减轻孕吐。

2.水果干

葡萄干：葡萄干富含铁、钾等矿物质以及膳食纤维。铁元素有助于预防孕妇贫血，而钾元素对于维持身体的电解质平衡很重要，孕吐可能导致电解质失衡，食用葡萄干可适当补充。同时，其酸酸甜甜的口感能刺激味蕾，增加食欲，缓解孕吐。每天食用一小把（约1015颗）即可。

陈皮干：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。现代研究表明，陈皮中的挥发油等成分能促进消化液分泌，有助于消化，减轻胃部不适，从而缓解孕吐。孕妇可将陈皮干含在口中，慢慢咀嚼，感受其清香味道，达到止吐效果。

3.坚果

核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。其中，不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育有益，维生素E则有一定的保胎作用。其略带油脂的口感和香味，可改善孕妇因孕吐产生的食欲不振。不过，由于核桃油脂含量较高，每天食用35颗为宜，以免摄入过多油脂。

腰果：腰果富含蛋白质、维生素B族等。蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养物质，维生素B族中的维生素B6对缓解孕吐有一定帮助。每天吃510颗腰果，既能补充营养，又有助于减轻孕吐。

4.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙以及益生菌。蛋白质和钙是孕妇所需的重要营养成分，益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。部分孕妇孕吐是因为肠胃功能紊乱，饮用适量酸奶可在一定程度上改善这种情况，减轻孕吐。选择低糖、无添加的酸奶，每天饮用100150克即可。

二、治疗孕吐的药物（仅列举通用名）

1.维生素B6：可参与体内多种代谢过程，对缓解孕吐有一定作用。

2.甲氧氯普胺：能抑制延髓催吐化学感受区，从而起到止吐效果。

三、特殊人群提示

1.有糖尿病的孕妇：在选择上述小零食时需格外谨慎。如苏打饼干要选择无糖的；水果干应严格控制食用量，因为水果干糖分浓缩，升糖指数较高；酸奶要选择无糖或低糖的。坚果虽然相对健康，但油脂含量高，过量食用可能导致热量摄入过多，影响血糖控制，所以也需控制食用量。因为血糖波动可能会加重孕吐症状，同时对孕妇和胎儿健康不利。

2.有坚果过敏史的孕妇：应避免食用核桃、腰果等坚果类小零食，以免引发过敏反应，对孕妇和胎儿造成严重危害。过敏反应可能不仅局限于皮肤症状，还可能累及呼吸道、消化道等，严重时可危及生命。

3.肠胃功能较弱的孕妇：虽然酸奶对多数孕妇缓解孕吐有益，但对于肠胃功能较弱，尤其是容易腹泻的孕妇，可能需谨慎饮用。因为酸奶中的益生菌可能会进一步刺激肠道，加重腹泻症状。此时可咨询医生，是否可通过其他方式获取类似的营养和功效。同时，在食用水果干时，由于其膳食纤维含量较高，可能会促进肠道蠕动，对于肠胃较弱的孕妇，也可能引起不适，食用量应适当减少。