关灯玩手机对眼睛的伤害是什么

关灯玩手机可能会对眼睛造成多种伤害，包括：

1.近视：在昏暗的光线下用眼，会使眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，晶状体过度屈曲，从而增加近视的风险。

2.干眼症：关灯后手机屏幕的光亮会使眼睛眨眼次数减少，导致泪液分泌减少，角膜失去滋润，从而引起眼睛干涩、疼痛、疲劳等症状，甚至导致干眼症。

3.黄斑病变：黄斑是视网膜的一个重要区域，负责中央视力和精细视觉。长期在昏暗光线下看手机，可能会导致黄斑区的感光细胞受损，进而引发黄斑病变，影响视力。

4.青光眼：关灯后看手机，瞳孔会扩大，使虹膜根部堆积房水，导致眼压升高，长期如此可能会诱发青光眼，严重时甚至会导致失明。

此外，婴幼儿和儿童的视网膜比成人更脆弱，更容易受到伤害。因此，家长应该特别注意控制孩子使用电子设备的时间和距离，避免在黑暗中使用。

为了保护眼睛，建议遵循以下原则：

1.尽量避免在黑暗中看手机，可以打开房间的灯光或使用护眼灯。

2.控制使用手机的时间，避免长时间连续用眼。

3.保持正确的用眼姿势，眼睛与手机屏幕保持30-40厘米的距离，不要躺着或趴着看手机。

4.经常眨眼，使眼睛得到充分的滋润。

5.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。

如果出现眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状，应及时停止使用手机，并采取适当的措施缓解症状，如闭目休息、热敷、使用眼药水等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。