减肥减的不来例假了怎么办
一、明确体重过低致闭经的机制
过度减肥导致体重过低时，体脂含量显著降低会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能。下丘脑会分泌促性腺激素释放激素（GnRH），其作用于垂体促使分泌促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH），进而调节卵巢功能。当体脂过低时，GnRH分泌受抑制，FSH和LH分泌减少，卵巢无法正常排卵和分泌雌激素，最终引发闭经。
二、停止过度减肥并调整生活方式
1.恢复合理饮食：保证每日热量摄入充足，成年女性一般建议每日热量不低于1200-1500大卡，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养物质，例如每日可摄入适量谷物（150-200克）、瘦肉（50-100克）、新鲜蔬菜（300-500克）、水果（200-300克）等，以逐步恢复正常营养状态。
2.适度运动：采用循序渐进的运动方式，避免过度剧烈运动，可选择散步、瑜伽等相对温和的运动，每周运动3-5次，每次30分钟左右，通过运动维持身体机能的同时避免因运动强度过大进一步影响内分泌。
三、针对特殊人群的注意事项
运动员群体：运动员长期高强度训练配合不科学减肥易出现闭经情况，需在专业运动营养师和医生指导下调整训练计划与饮食结构，保证足够热量供应以维持正常激素水平，避免因过度减重导致月经紊乱及后续健康风险。
长期节食者：长期节食人群恢复饮食时要遵循逐步增加摄入量的原则，不可突然大量进食，防止胃肠道不适应，同时密切关注自身月经恢复情况，若长时间闭经未改善需及时就医。
四、及时就医检查与评估
若减肥后出现闭经情况，应及时前往医院就诊，通过性激素六项检测了解体内激素水平变化，通过盆腔超声检查观察子宫及卵巢形态结构，医生会根据检查结果综合评估病情，制定个性化的干预方案，例如可能会根据具体情况采用激素替代治疗等方法（仅提及需就医及检查，不涉及具体用药剂量等指导）。
