减肥不来例假怎么办
1.评估体重与身体状况
1.1计算体重指数（BMI）
BMI=体重（kg）÷身高²（m²），正常范围为18.5~23.9。若BMI低于18.5，提示体重过低，可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致月经紊乱。需通过测量身高、体重准确计算BMI以初步判断体重状况。
1.2检查内分泌指标
就医进行性激素六项（包括雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等）、甲状腺功能等检查，了解内分泌系统是否因减肥出现异常，如甲状腺功能减退可能影响代谢及月经，性激素水平异常也会直接导致月经失调。
2.调整生活方式
2.1合理饮食
保证每日摄入充足热量，维持身体基本代谢需求。饮食中应包含适量蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、健康脂肪（如坚果、橄榄油等）、碳水化合物（如全谷物）及丰富的维生素和矿物质（如新鲜蔬菜、水果）。避免过度节食，可咨询营养师制定个性化营养方案，确保营养均衡以恢复正常内分泌功能。
2.2适度运动
调整运动强度，避免过度运动导致能量消耗过大。适度运动有助于维持身体健康，但需根据自身情况选择运动方式和强度，如改为低强度有氧运动（如快走、瑜伽等），避免长时间高强度耐力训练，防止进一步影响内分泌平衡。
3.特殊人群提示
3.1青少年群体
青少年正处于生长发育阶段，内分泌系统本就相对脆弱，过度减肥极易引发月经紊乱。家长及青少年自身需重视健康减肥，避免因盲目追求瘦而采取极端节食或过量运动方式。应引导青少年树立正确的健康观念，通过科学合理的饮食和适度运动维持健康体重，若出现月经异常需及时就医，避免对生长发育造成长期不良影响。
3.2育龄女性
育龄女性月经与生殖功能密切相关，减肥导致的月经紊乱可能影响生育能力。此类人群若出现不来例假情况，除调整生活方式外，更需尽快就医明确内分泌紊乱原因，必要时在医生指导下进行针对性干预，但需严格遵循医疗建议，避免自行滥用药物。
若长时间出现减肥后不来例假情况，应及时前往正规医疗机构就诊，由专业医生根据具体检查结果制定个性化诊疗方案，切勿拖延，以免对身体健康造成更严重影响。
