70以上的老人如何控制高血压

70岁以上的老人控制高血压，可从以下两方面进行自我管理：

1.医疗方面：

定期就医：70岁以上的老人应定期就医检查，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现问题并调整治疗方案。

遵医嘱服药：老人应遵医嘱服药，不擅自增减药量或停药。如需调整药物，应在医生的指导下进行。

控制饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免高盐、高油、高糖食物。

适量运动：适当的运动可以帮助控制血压，但要避免剧烈运动，如散步、太极拳、慢跑等。

戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，老人应戒烟限酒。

2.健康方面：

保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦。

注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免血压波动。

避免劳累：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

定期测量血压：老人应定期测量血压，了解自己的血压变化情况。