肩颈酸痛是怎么引起的
一、姿势因素
长期保持不良姿势是引发肩颈酸痛的常见原因。例如，长时间低头使用电子设备（如手机、电脑）时，颈部常处于前屈位，此姿势会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉劳损，进而引发肩颈酸痛。研究显示，长期低头超过30度持续1小时以上，肩颈肌肉劳损风险可显著增加。此外，伏案工作时坐姿不正、弯腰驼背等，也会使肩颈部肌肉受力不均衡，加速肩颈酸痛的发生。
二、肌肉骨骼问题
（一）肌肉劳损
长期重复肩部动作，如频繁打字、织毛衣、长时间背单肩包等，会导致肩颈部肌肉慢性劳损。肌肉持续处于紧张收缩状态，代谢产物堆积，引发酸痛感。这种情况在从事需要频繁肩部活动职业的人群中较为常见。
（二）颈椎退变
随着年龄增长，颈椎间盘逐渐退变、骨质增生等，会导致颈椎生理曲度改变，压迫周围神经、血管等结构，从而引发肩颈酸痛。一般来说，30岁以上人群颈椎退变发生率逐渐升高，且退变程度会随年龄增加而加重。
三、疾病因素
（一）颈椎病
颈椎的病变（如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等）可刺激或压迫颈部神经、脊髓等，其中神经根型颈椎病较为常见，会导致肩颈出现放射性疼痛，同时可能伴有上肢麻木等症状。
（二）肩周炎
肩关节周围发生炎症时，会引起肩颈部位疼痛、活动受限，疼痛可放射至颈部，尤其在肩关节活动时疼痛加剧，常见于50岁左右人群，又称“五十肩”。
四、生活方式因素
（一）缺乏运动
长期缺乏体育锻炼，肩颈部肌肉力量薄弱，稳定性差，无法有效维持颈椎和肩部的正常生理结构，易出现肩颈酸痛。例如，长期久坐不动的人群，肩颈肌肉更容易疲劳受损。
（二）睡眠姿势不当
长期使用过高或过低的枕头，会导致颈椎生理曲度改变，使肩颈部肌肉在睡眠中仍处于紧张状态，晨起后易出现肩颈酸痛。
五、环境因素
寒冷潮湿环境会使肩颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉筋膜组织处于应激状态，从而诱发肩颈酸痛，尤其在冬季或潮湿地区，此类情况更为常见。
六、其他因素
（一）外伤
肩部或颈部曾有外伤史，若恢复不完全，可能遗留肩颈酸痛。例如，颈部扭伤后未得到妥善治疗，可能导致肩颈部肌肉、韧带等组织慢性损伤，引发长期酸痛。
（二）心理因素
长期精神紧张可导致肩颈部肌肉持续紧张，无法放松，进而引发肩颈酸痛。心理压力会通过神经传导影响肌肉的紧张度，使肩颈部位肌肉长期处于收缩状态，加重酸痛感。
