打算怀孕，请教什么时候开始吃叶酸

打算怀孕时，建议提前3个月开始服用叶酸，以下是关于吃叶酸的一些注意事项：

1.补充叶酸的时间：怀孕前3个月至怀孕后3个月是补充叶酸的最佳时间。建议在计划怀孕前就开始补充叶酸，以确保体内的叶酸水平达到最佳状态。

2.叶酸的剂量：每天补充400-800微克的叶酸是安全有效的。可以选择专门的叶酸补充剂，也可以通过食物来摄取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

3.饮食调整：除了补充叶酸补充剂外，还应注意饮食的均衡和多样化。多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等，同时摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以提高受孕率和胎儿的健康。

4.注意事项：

叶酸补充剂应按照医生或营养师的建议服用，不要自行增减剂量。

叶酸可能会影响某些药物的作用，如抗癫痫药物、降血脂药物等，因此在服用叶酸期间，应告知医生正在使用的其他药物。

如果有过敏史或其他健康问题，应在服用叶酸前咨询医生的意见。

同时，保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、适量运动等，也有助于提高受孕率和胎儿的健康。

总之，补充叶酸对于预防神经管缺陷和其他出生缺陷非常重要。在打算怀孕前，应咨询医生或营养师，了解正确的叶酸补充方法和注意事项。