预防新型肺炎小常识

一、新型冠状病毒肺炎，简称“新型肺炎”，主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播。预防新型肺炎可从以下方面入手：

1.个人卫生：

勤洗手：使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，用流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒。尤其是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下，都应及时洗手。

注意咳嗽和打喷嚏礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘等遮住口鼻，用过的纸巾等应及时放入有盖的垃圾桶内，并洗手。

2.社交距离：

保持社交距离：在公共场所，如商场、超市、医院等，尽量与他人保持1米以上的社交距离。避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，建议佩戴口罩。

减少聚集活动：减少参加聚会、聚餐等聚集性活动，降低感染风险。

3.佩戴口罩：

正确选择口罩：医用外科口罩和N95口罩等能有效阻挡病毒飞沫，可根据不同场景选择合适口罩。日常出行、在人员不密集场所，医用外科口罩即可；在高风险场所，如医院发热门诊等，建议佩戴N95口罩。

正确佩戴口罩：将口罩罩住鼻、口及下巴，口罩下方带系于颈后，上方带系于头顶中部。口罩要紧贴面部，确保无明显缝隙。

4.室内环境：

保持通风：每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜，降低病毒在室内的浓度。

定期清洁消毒：对经常接触的物品表面，如门把手、桌椅、手机等，定期用含氯消毒剂等进行擦拭消毒。

5.生活方式：

健康饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等，增强身体免疫力。

适量运动：根据自身情况，选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周坚持适量运动，有助于提高身体抵抗力。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，维持身体正常的免疫功能。

二、特殊人群提示：

1.儿童：儿童免疫系统尚未发育完全，家长要帮助儿童养成良好卫生习惯，如勤洗手、不揉眼等。儿童佩戴口罩可能存在不适，要选择适合儿童脸型的口罩，并做好安抚工作。儿童活动时注意与他人保持适当距离，避免过度聚集。

2.老年人：老年人多有基础疾病，免疫力相对较低，是新型肺炎的高危人群。尽量减少外出，如需外出，务必做好防护措施。加强日常健康监测，若出现发热、咳嗽等症状，及时就医。家人要关注老年人心理健康，避免因过度担忧产生焦虑情绪。

3.孕妇：孕妇身体处于特殊生理状态，应避免前往人员密集场所，保持居住环境清洁通风。孕期要注意营养均衡，适当活动，增强抵抗力。若出现不适症状，及时就医，告知医生自己的怀孕情况，以便医生选择合适的检查和治疗方案。

4.患有基础疾病人群：如高血压、糖尿病、心脏病等患者，要严格按照医嘱服药，控制病情稳定。做好个人防护的同时，注意监测基础疾病相关指标，避免因感染新型肺炎导致基础疾病加重。一旦出现发热、咳嗽等症状，及时就医，并告知医生自己的病史。