打球脚崴了肿了怎么消肿止痛

打球时脚崴伤后，应立即停止活动，采取以下措施消肿止痛：

1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减少肿胀和疼痛。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。

3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。

4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。

6.就医：如果肿胀和疼痛严重，或者受伤后出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行X光、CT等检查，以排除骨折等严重损伤。

需要注意的是，在受伤后的48小时内，应避免热敷、按摩等治疗方法，以免加重肿胀和疼痛。同时，在恢复期间，应注意休息，避免再次受伤，逐渐恢复活动。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。