小孩子老是注意力不集中应该怎么办

一、寻找原因

1.生理因素：孩子睡眠不足或质量差会影响大脑功能，导致注意力不集中。一般35岁儿童需1013小时睡眠，613岁儿童需911小时睡眠。若长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，就易出现注意力问题。此外，某些微量元素缺乏，如铁、锌等，可能影响神经系统发育，进而影响注意力。研究表明，缺铁性贫血儿童在认知、注意力等方面表现较差。视力、听力问题也不容忽视，视力模糊或听力障碍会使孩子在学习过程中分散注意力，错过重要信息。

2.心理因素：家庭环境不和谐，如父母经常争吵，会给孩子带来心理压力，使其内心不安，难以专注。学校学习压力过大，作业过多、考试频繁，会让孩子产生厌学情绪，从而注意力下降。孩子若在学校遭受欺凌，心理创伤会导致他们在课堂上分心。而性格内向、胆小的孩子，面对陌生环境或任务时，可能因紧张而无法集中注意力。

3.病理因素：注意缺陷多动障碍（ADHD）是常见导致孩子注意力不集中的疾病，其核心症状为注意力不集中、多动和冲动，约70%症状会持续到青春期，30%会持续到成年。铅中毒也可能影响神经系统，导致注意力不集中，环境中的含铅物品，如老旧油漆、某些玩具等可能是铅的来源。此外，癫痫等神经系统疾病，在发作间期也可能影响孩子注意力。

二、干预措施

1.生活方式调整：保证孩子充足睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境。合理安排作息时间，制定规律时间表，让孩子养成良好习惯。鼓励孩子进行适当运动，如每天30分钟以上的户外运动，像跑步、跳绳等，运动可促进血液循环，提高大脑供氧量，增强注意力。饮食方面，均衡膳食，多吃富含铁、锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，避免过多摄入高糖、高脂肪及含添加剂食品。

2.心理调适：营造和谐家庭氛围，父母减少争吵，给予孩子足够关爱与支持。与孩子多沟通交流，了解其内心想法和困惑，及时疏导不良情绪。对于学校压力，家长可与老师沟通，合理安排学习任务。帮助孩子树立自信，当孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励。

3.注意力训练：采用视觉注意力训练，如让孩子在规定时间内找出图片中不同之处，或进行舒尔特训练，在方格纸上打乱顺序填写数字，让孩子按顺序指出。听觉注意力训练可通过听故事后回答问题，或玩听指令做动作游戏来实现。还可通过专注力游戏，如拼图、搭积木等，锻炼孩子专注力，每次训练时间根据孩子年龄调整，年龄越小时间越短。

4.医学干预：若怀疑孩子因疾病导致注意力不集中，应及时就医。对于ADHD，常用药物有哌甲酯、托莫西汀。若因微量元素缺乏引起，可在医生指导下进行相应补充。铅中毒则需进行驱铅治疗。

三、特殊人群提示

1.对于早产儿或低出生体重儿：这类孩子神经系统发育可能相对不完善，出现注意力问题风险更高。家长需更密切关注孩子成长发育，定期进行儿童保健检查，包括神经系统评估。一旦发现注意力不集中迹象，应尽早干预，训练强度和时间要根据孩子实际发育水平调整，避免过度疲劳。

2.有家族精神病史的孩子：若家族中有精神疾病史，孩子患ADHD等影响注意力疾病的遗传风险可能增加。家长要提高警惕，关注孩子日常行为表现，发现问题及时咨询专业医生。在进行心理调适和注意力训练时，要充分考虑遗传因素可能带来的影响，必要时寻求专业心理支持。