自己怎样判定自己是否有宫寒
月经情况
月经周期与经量：宫寒可能导致月经周期推后，经量偏少，经血颜色较暗，甚至有血块。正常月经周期一般为21~35天，每次月经总量为20~60毫升，若出现明显偏离且持续一段时间，需考虑宫寒可能。例如，正常月经周期28天左右，某次月经周期延长至40天以上，经量明显少于以往且经血颜色暗黑伴有较多血块，就需留意。
痛经情况：宫寒型痛经较为常见，多在经期前或经期时出现小腹冷痛，得热痛减。疼痛程度因人而异，部分女性疼痛较为剧烈，影响日常生活和工作。比如，经期小腹冷痛，用热水袋热敷后疼痛能有所缓解，这种情况要考虑宫寒相关痛经可能。
身体症状表现
畏寒怕冷：宫寒女性常自觉怕冷，尤其是下肢、小腹等部位，比常人更易感觉寒冷。在相同环境下，他人感觉舒适，而宫寒女性会明显觉得手脚冰凉、小腹发凉等。例如，冬天穿得比别人厚很多仍感觉下肢寒冷，夏天吹空调时小腹易有发凉不适。
白带情况：宫寒可能导致白带增多，且质地较清稀。正常白带量少，呈白色糊状或蛋清样，无异味。若出现白带量明显增多，质地清稀如水，需考虑宫寒影响。比如，白带量较以往明显增多，且感觉白带清冷，可能与宫寒有关。
其他相关表现
体质与疲劳感：宫寒女性可能体质偏寒，容易感到疲劳，精神状态相对较差。日常活动后易有疲倦感，且恢复较慢。例如，稍微活动一下就感觉乏力，休息后缓解不明显，同时伴有怕冷等宫寒表现，要考虑宫寒因素。
受孕情况：从中医角度看，宫寒可能影响受孕，因为子宫环境偏寒不利于受精卵着床。对于有正常性生活且未采取避孕措施，长时间未受孕的女性，若伴有上述宫寒相关表现，需考虑宫寒对受孕的影响，但这只是其中一个可能因素，还需结合其他检查综合判断。
需要注意的是，自我判定宫寒只是初步推测，若要准确诊断，还需结合中医的望、闻、问、切等综合判断，且如果出现上述较多异常表现，建议及时就医，由专业医生进行全面评估诊断。不同年龄、性别人群可能表现有一定差异，比如年轻女性与中老年女性在具体表现上可能因身体机能等不同而有不同特点，但判定思路大致相同。生活方式方面，长期久坐、贪食寒凉食物、居住环境寒冷等都可能加重宫寒情况，所以在判定自身是否有宫寒时，也需回顾自身生活方式等因素。
