怎样才知道自己有没有宫寒
月经情况
月经量：宫寒可能导致月经量减少，经血颜色暗，甚至有血块。正常月经量为20~60毫升，若明显少于此范围且经血颜色异常，需考虑宫寒可能。不同年龄女性月经量可能有差异，青春期女性月经量少可能与下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善有关，但也需排查宫寒因素；育龄期女性若既往月经量正常，突然减少伴经血暗有块，要考虑宫寒；围绝经期女性月经量改变可能与内分泌变化有关，但宫寒也可能是原因之一。
月经周期：宫寒可能使月经周期延长，正常月经周期为21~35天，若周期超过35天且伴有怕冷等宫寒表现，需留意。对于青春期女性，月经周期本身可能不规律，若同时有宫寒表现如手脚凉等，要综合判断；育龄期女性月经周期延长且有宫寒症状，要考虑是否因宫寒影响气血运行导致周期异常；围绝经期女性月经周期改变同时有宫寒表现，需排查内分泌及子宫相关情况。
身体症状
怕冷表现：宫寒者常自觉怕冷，尤其下半身明显，如双下肢、小腹等部位怕凉。不同年龄人群怕冷表现可能不同，儿童若出现下半身怕凉，要考虑是否因保暖不当或先天体质因素导致类似宫寒表现；成年女性较易出现怕冷情况，若长期下半身怕冷且伴有其他宫寒表现，需重视；老年女性体质较弱，若有下半身怕冷等宫寒表现，可能与机体机能衰退有关。
小腹不适：宫寒者可能有小腹冷痛、坠胀感。青年女性若经常出现小腹冷痛，可能与经期受寒、爱吃冷饮等生活方式有关；中年女性小腹不适可能与妇科疾病或宫寒有关；老年女性小腹坠胀冷痛需排查子宫、盆腔等器质性病变同时考虑宫寒因素。
白带情况
白带质地与量：宫寒可能导致白带量多、质地清稀。不同年龄女性白带情况不同，青春期女性白带增多且清稀，要考虑是否与生理发育及宫寒有关；育龄期女性白带异常伴宫寒表现，需排查妇科炎症等情况；围绝经期女性白带改变同时有宫寒表现，要综合内分泌等因素判断。
其他表现
体质状态：宫寒者一般体质偏寒，易疲劳。不同年龄人群疲劳表现不同，儿童体质偏稚嫩，若易疲劳且有宫寒表现，要考虑是否影响生长发育；成年人易疲劳伴宫寒表现，可能影响工作生活；老年人易疲劳伴宫寒表现，需关注整体健康状况。
生育相关：对于有生育需求的女性，宫寒可能影响受孕，因为宫寒会影响子宫内环境，不利于胚胎着床等。育龄期有生育计划的女性若长时间未孕且有宫寒表现，要考虑宫寒对生育的影响，同时排查其他导致不孕的因素。
若出现上述多种相关表现，需综合判断是否存在宫寒情况，可结合中医望闻问切等方法进一步明确，但最终诊断还需专业医生结合详细病史、体征及相关检查来确定。
