孩子老是注意力不集中应该怎么办

一、明确原因

1.生理因素：孩子大脑发育尚未完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，易出现注意力不集中，尤其在幼儿期更为明显。一些生理疾病也可能导致注意力不集中，如缺铁性贫血，影响大脑供能，进而影响注意力，通常可通过血常规检查发现血红蛋白等指标异常；铅中毒也会损害神经系统，影响孩子注意力，可通过血铅检测进行判断。此外，睡眠不足或质量差会影响大脑功能，致使孩子在白天注意力难以集中，一般儿童需要保证每天911小时的睡眠时间。

2.心理因素：学习压力过大、家庭氛围不和谐、父母期望过高等，都可能使孩子产生焦虑、紧张等情绪，从而影响注意力。例如家庭频繁争吵，孩子心理负担加重，难以专注于学习或其他活动。若孩子长期处于压抑环境，可能引发心理障碍，进一步导致注意力问题。

3.环境因素：学习环境嘈杂，干扰过多，如周围有过多的电子产品、玩具等，容易分散孩子注意力；座位安排不合理，周围同学好动等也会有影响。此外，家中环境过于混乱，缺乏安静独立的学习空间，同样不利于孩子集中注意力。

4.教育方式：教育方法不当，如父母过于溺爱，导致孩子养成任性、散漫的习惯，难以专注做事；或教育过于严格，使孩子产生逆反心理，对学习等任务产生抵触情绪，注意力无法集中。同时，教学内容过难或过易，不符合孩子的认知水平，也会使孩子丧失兴趣，注意力下降。

5.其他因素：多动症等神经发育障碍疾病是导致孩子注意力不集中的常见原因之一，这类孩子除注意力不集中外，还常伴有多动、冲动等行为，一般需专业医生通过行为评估量表等进行诊断。学习困难综合征的孩子，由于在阅读、书写、计算等方面存在困难，学习时容易分心，可通过专业的学习能力评估发现问题。

二、应对方法

1.改善生活方式：保证孩子充足且规律的睡眠，建立固定的作息时间，睡前避免过度兴奋，如不看刺激性电视节目、不玩激烈游戏等。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬菜水果等，避免过多食用高糖、高脂肪、高盐食物，减少零食摄入。适度运动，如每天进行30分钟左右的户外运动，像跑步、跳绳、骑自行车等，既能增强体质，又有助于提高注意力。同时，减少孩子使用电子产品的时间，长时间使用电子产品会影响孩子注意力发展，每次使用不宜超过30分钟，每天累计不超过12小时。

2.营造良好环境：在家中为孩子打造一个安静、整洁、有序的学习空间，布置简单，减少不必要的干扰物品。合理安排孩子的学习座位，避免周围有过于活跃的同学。在孩子学习或玩耍时，家长尽量保持安静，避免大声喧哗、频繁打扰。

3.培养注意力习惯：通过一些专注力训练游戏，如拼图、搭积木、找不同、舒尔特训练法等，每天坚持训练1520分钟，逐步提高孩子注意力。让孩子做感兴趣的事情，如绘画、阅读、手工等，以兴趣为引导，延长孩子注意力集中时间。给孩子安排任务时，要根据其年龄和能力，合理设定任务难度和时间，如幼儿园孩子一次专注1520分钟，小学低年级孩子2030分钟，随着年龄增长逐渐延长时间，同时任务难度要循序渐进增加。

4.心理支持：关注孩子的情绪变化，及时发现孩子的心理压力，通过沟通交流了解孩子内心想法，给予安慰和鼓励。家长要营造和谐的家庭氛围，夫妻间避免在孩子面前争吵，建立民主平等的家庭关系，让孩子感受到家庭的温暖和支持。当孩子取得进步时，及时给予肯定和表扬，增强孩子的自信心和成就感，提升其学习和做事的积极性，从而更好地集中注意力。

5.寻求专业帮助：若怀疑孩子有生理疾病，如贫血、铅中毒等，应及时就医，进行相关检查和治疗。若考虑多动症、学习困难综合征等疾病，需带孩子到专业的儿童心理科或发育行为科，由医生进行全面评估和诊断，必要时进行针对性治疗。对于因心理问题导致注意力不集中的孩子，可寻求心理咨询师的帮助，通过心理辅导缓解孩子的不良情绪，改善注意力。

三、治疗药物（仅列举名称）

1.专注达（盐酸哌甲酯控释片）

2.择思达（盐酸托莫西汀胶囊）

四、特殊人群提示

1.对于年龄较小的孩子，在进行专注力训练和培养注意力习惯时，要选择符合其年龄特点的方法和活动，难度不宜过高，避免孩子产生挫败感。同时，家长要有足够的耐心，因为幼儿大脑发育尚不完善，注意力集中时间较短，改善需要一个过程。

2.对于有特殊病史，如癫痫等疾病的孩子，在使用治疗注意力不集中的药物时需格外谨慎，因为某些药物可能会诱发癫痫发作。务必在医生的严格指导下，权衡利弊后选择合适的治疗方案。

3.对于性格内向、敏感的孩子，在营造环境和给予心理支持时，要更加注重方式方法。避免在公开场合批评指责孩子，以免加重孩子的心理负担，导致注意力问题进一步恶化。要多给予鼓励和正面引导，增强孩子的自信心。