正确颈椎病按摩手法

一、准备工作

在进行颈椎病按摩前，需确保环境舒适、安静，温度适宜。按摩者应洗净双手，修剪指甲，避免损伤患者皮肤。同时，要充分了解患者的病情、病史等情况，如是否有颈椎骨折、脱位、肿瘤、结核等疾病，若有则不适合进行按摩。

二、常用正确按摩手法及操作要点

（一）揉法

1.操作：用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸附于颈部皮肤，做轻柔缓和的环旋揉动，频率一般为每分钟60-100次。例如，以颈椎两侧肌肉为主要操作部位，从风池穴开始向下揉至大椎穴附近，力量要均匀，以患者感觉舒适为宜。

2.作用：能够缓解颈部肌肉紧张，促进局部血液循环，改善肌肉的营养状态。对于因长时间伏案等导致的颈部肌肉轻度紧张有较好的缓解作用。

（二）滚法

1.操作：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于颈部，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转，使产生的力持续地作用在治疗部位上。滚动频率约每分钟120-160次。比如在颈部肌肉较丰厚的区域，如斜方肌部位进行滚法操作，要注意力量的深浅适中。

2.作用：可进一步放松颈部深层肌肉，松解粘连，增加颈部关节的活动度。适用于颈部肌肉较为僵硬、紧张程度较重的情况。

（三）按法

1.操作：用拇指或掌根、肘尖等部位按压颈部穴位或肌肉，按压时要由轻到重，逐渐增加力量，达到一定深度后稍作停留，然后再缓慢放松。例如按压风池穴，拇指垂直按压，力量以患者能耐受且有酸麻胀等得气感为宜。

2.作用：能起到疏通经络、调节气血的作用，对于缓解颈部疼痛、改善颈部肌肉痉挛有明显效果。

（四）拿法

1.操作：用拇指与其余四指相对用力，提捏颈部肌肉，通常从风池穴向下拿捏至肩井穴附近，一拿一放交替进行，频率适中。拿取肌肉的力量要由轻到重，以患者有酸胀感但不疼痛为宜。

2.作用：可以有效缓解颈部肌肉的紧张状态，促进气血流通，对于改善颈部的僵硬感有较好作用。

三、不同人群颈椎病按摩的特殊注意事项

（一）儿童

儿童颈椎病相对较少见，多与不良姿势等有关。若儿童有颈部不适需按摩，按摩力度一定要轻柔，因为儿童颈部骨骼、肌肉等组织尚未发育完全。按摩时要密切观察儿童的反应，一旦出现不适要立即停止。

（二）老年人

老年人常伴有骨质疏松等情况。按摩时手法要更加轻柔，避免使用过大的力量按压或揉捏颈部，防止造成骨折等损伤。同时，要注意按摩的频率和时间不宜过长，以防引起颈部疲劳或其他不适。

（三）女性特殊时期

女性在月经期、妊娠期等特殊时期进行颈部按摩需谨慎。月经期女性身体较为敏感，按摩力度不宜过大；妊娠期女性按摩颈部时要避开腹部相关区域，且手法要轻柔，避免对子宫等造成不良刺激。

四、按摩后的注意事项

（一）保暖

按摩后颈部皮肤毛孔处于张开状态，要注意颈部保暖，避免受凉，防止风寒之邪入侵，导致颈部肌肉再次紧张。

（二）休息

按摩后应适当休息，避免立即进行剧烈运动或长时间低头等不良姿势。让颈部肌肉有一个恢复和适应的过程。

（三）观察反应

密切观察颈部的感觉、活动等情况，若按摩后出现颈部疼痛加重、肢体麻木等不适症状加重的情况，应及时就医。