例假第几天可以开始慢跑

例假即女性的生理期，一般来说，例假结束后2-3天可以开始慢跑，但具体时间因人而异。

在例假期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，应避免进行剧烈运动，包括慢跑。因为此时进行慢跑等剧烈运动可能会导致经血量增多、经期延长，还可能引起腹痛、腰酸等不适症状。如果本身就患有妇科疾病，还可能加重病情。

需要注意的是，每个人的身体状况和生理期反应都有所不同。有些女性在生理期结束后的第一天就可以进行慢跑，而有些女性可能需要更多的时间来恢复。如果在生理期结束后进行慢跑时出现任何不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的建议。

此外，女性在生理期还应注意以下事项：

1.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。

2.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。

3.避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起痛经。

4.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

总之，女性在生理期应根据自身情况合理安排运动和休息，以保持身体健康。如果对生理期的运动有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。